दौड़ना विश्व स्तर पर व्यायाम के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है और यह कई शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान कर सकता है।हालाँकि, प्रौद्योगिकी और फिटनेस उपकरणों के विकास के साथ, लोग सवाल कर सकते हैं कि क्याट्रेडमिल पर दौड़नाबाहर दौड़ने के समान ही फायदे हैं।इस ब्लॉग पोस्ट में, हम आम धारणा पर गौर करेंगे कि ट्रेडमिल पर दौड़ना आसान है और इससे जुड़े कुछ सामान्य मिथकों को दूर करेंगे।
मिथक 1: ट्रेडमिल पर दौड़ने से मेहनत की बचत होती है
कई लोगों का मानना है कि बाहर दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल पर दौड़ने में कम मेहनत लगती है।हालाँकि, अध्ययन अन्यथा दिखाते हैं।जब आप ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं, तो आपका शरीर आपको आगे की ओर धकेलता नहीं है जैसा कि आप बाहर दौड़ते समय करते हैं।ट्रेडमिल पर, आपको सक्रिय रूप से अपनी गति बनाए रखनी होती है और अपनी गति को नियंत्रित करना होता है, जो वास्तव में इसे और अधिक कठिन बनाता है।
बाहर दौड़ने के लिए अपनी गति को प्राकृतिक इलाके में समायोजित करने की आवश्यकता होती है, जबकि ट्रेडमिल दौड़ने को अक्सर एक सुसंगत गति पर सेट किया जाता है जो झुकाव और सतह की विविधताओं को समाप्त करता है।ट्रेडमिल पर दौड़ते समय आवश्यक निरंतर प्रयास वास्तव में काफी चुनौतीपूर्ण होता है, जिसके परिणामस्वरूप बाहर दौड़ने की तुलना में प्रयास की दर अधिक होती है।
मिथक 2: ट्रेडमिल दौड़ने का प्रभाव कम होता है
ट्रेडमिल के बारे में एक और ग़लतफ़हमी यह है कि वे चलने में ढीली सतह प्रदान करते हैं, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों पर प्रभाव कम हो जाता है।जबकि कुछ ट्रेडमिलों में गद्देदार सतह होती है जो कुछ हद तक प्रभाव को कम करती है, दौड़ने की दोहराव गति अभी भी आपके पैरों और जोड़ों पर तनाव डाल सकती है।
दूसरी ओर, बाहर दौड़ने से आपके पैर विभिन्न सतहों, जैसे घास, फुटपाथ या पगडंडियों के अनुकूल हो जाते हैं।यह विविधता पूरे शरीर में प्रभाव बल को वितरित करने में मदद करती है, जिससे विशिष्ट क्षेत्रों पर तनाव कम होता है।इसलिए यदि आप अपने जोड़ों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आपके शरीर पर तनाव को कम करने के लिए ट्रेडमिल और आउटडोर रनिंग के बीच स्विच करना उचित है।
मिथक 3: ट्रेडमिल दौड़ने से मानसिक उत्तेजना की कमी होती है
बाहर दौड़ने से न केवल आपको ताजी हवा में सांस लेने और एक अलग वातावरण का आनंद लेने का मौका मिलता है, बल्कि यह आपकी आत्माओं को भी उत्तेजित करता है।दृश्यावली लगातार बदल रही है, जिससे हर दौड़ सम्मोहक और मंत्रमुग्ध हो रही है।बहुत से लोग सोचते हैं कि ट्रेडमिल पर दौड़ना नीरस है और इसमें बाहरी दौड़ की मानसिक उत्तेजना का अभाव है।
हालाँकि, आधुनिक ट्रेडमिल बोरियत को दूर करने के लिए अंतर्निहित मनोरंजन प्रणालियों जैसे टीवी स्क्रीन, वर्चुअल रनिंग रूट और इंटरैक्टिव सुविधाओं के साथ आते हैं।साथ ही, घर के अंदर दौड़ते समय अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए आप हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं या संगीत या पॉडकास्ट सुन सकते हैं।जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ट्रेडमिल मानसिक रूप से उत्तेजक वातावरण प्रदान कर सकता है, जैसे बाहर दौड़ना।
निष्कर्ष के तौर पर:
दौड़ना, चाहे ट्रेडमिल पर हो या बाहर, कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं।जबकि ट्रेडमिल दौड़ना सतह पर आसान प्रतीत होता है, वास्तव में गति शुरू करने के लिए बाहरी बल की कमी के कारण इसमें काफी प्रयास की आवश्यकता होती है।इसके अलावा, गद्देदार सतह के बावजूद, जोड़ों पर प्रभाव अभी भी महत्वपूर्ण हो सकता है।
दोनों के लाभों का आनंद लेने के लिए ट्रेडमिल और आउटडोर रनिंग के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।अपनी दौड़ने की दिनचर्या में विविधता को शामिल करने से मानसिक उत्तेजना प्रदान करने, जोड़ों पर प्रभाव कम करने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।तो अपने दौड़ने वाले जूतों के फीते बाँधें और पूर्ण फिटनेस अनुभव के लिए ट्रेडमिल और आउटडोर दौड़ का लाभ उठाएँ!
पोस्ट समय: जुलाई-28-2023