सुरक्षित और प्रभावी कसरत के लिए अपने ट्रेडमिल बेल्ट को कैसे कसें

ट्रेडमिल पर दौड़ना बाहर जाए बिना अपने दैनिक कार्डियो वर्कआउट में शामिल होने का एक सुविधाजनक तरीका है।हालाँकि, ट्रेडमिल को बेहतर प्रदर्शन करने और आपके वर्कआउट के दौरान आपको सुरक्षित रखने के लिए नियमित रखरखाव की आवश्यकता होती है।विचार करने योग्य एक महत्वपूर्ण कारक ट्रेडमिल बेल्ट का तनाव है।ढीली सीट बेल्ट फिसलन या फिसलन का कारण बन सकती है, जिससे आपके गिरने या घायल होने की अधिक संभावना है।इस लेख में, हम आपको सुरक्षित, अधिक आरामदायक कसरत के लिए अपने ट्रेडमिल बेल्ट को कसने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन करेंगे।

चरण 1: अपने ट्रेडमिल को अनप्लग करें और सही उपकरण प्राप्त करें
कोई भी समायोजन शुरू करने से पहले ट्रेडमिल को हमेशा अनप्लग करें।यह देखने के लिए अपने मालिक के मैनुअल की जाँच करें कि बेल्ट टेंशनिंग पर कोई विशेष निर्देश हैं या नहीं।टूल के लिए, आपके पास ट्रेडमिल के प्रकार के आधार पर, आपको एक रिंच और एक एलन कुंजी की आवश्यकता होगी।

चरण 2: टेंशन बोल्ट का पता लगाएँ
टेंशन बोल्ट ट्रेडमिल बेल्ट की जकड़न को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।उन्हें मशीन के पीछे ड्राइव रोलर्स के पास रखें।अधिकांश ट्रेडमिलों में दो समायोजन पेंच होते हैं - मशीन के प्रत्येक तरफ एक।

चरण 3: कमर बेल्ट को ढीला करें
एलन कुंजी का उपयोग करके, स्क्रू को वामावर्त दिशा में एक चौथाई घुमाएँ।इससे बेल्ट पर तनाव कम हो जाएगा।यह सुनिश्चित करने के लिए कि ट्रेडमिल में पर्याप्त जगह है, बेल्ट को हाथ से हिलाने का प्रयास करें।यदि यह 1.5 इंच से अधिक अगल-बगल चलता है, तो यह बहुत ढीला है और आप तदनुसार समायोजित कर सकते हैं।

चरण 4: ट्रेडमिल बेल्ट को केंद्र में रखें
समतल चलने वाली सतह प्रदान करने के लिए बेल्ट को केन्द्र में रखना महत्वपूर्ण है।बेल्ट को सुरक्षित करने के लिए, पीछे के ड्रम बोल्ट को बेल्ट के केंद्र से बाहर की ओर घुमाएँ।इसे दक्षिणावर्त घुमाने से यह दाईं ओर चला जाएगा, और इसे वामावर्त घुमाने से यह बाईं ओर चला जाएगा।टेंशन बोल्ट को फिर से समायोजित करें और जांचें कि यह बीच में है।

चरण 5: कमर बेल्ट बांधें
अब पट्टा कसने का समय आ गया है।सबसे पहले टेंशनिंग बोल्ट को दक्षिणावर्त घुमाने के लिए एक रिंच का उपयोग करें।बेल्ट को अधिक कसने और क्षतिग्रस्त होने से बचाने के लिए आपको उन्हें समान रूप से करना होगा।यह जांचने के लिए कि पट्टा पर्याप्त तंग है, आपको इसे पट्टा के केंद्र से लगभग 3 इंच ऊपर उठाना चाहिए।बेल्ट अपनी जगह पर रहना चाहिए.

चरण 6: अपने ट्रेडमिल बेल्ट का परीक्षण करें
अब जब आपने पट्टा कसना समाप्त कर लिया है, तो इसे वापस प्लग इन करें और इसका परीक्षण करें।ट्रेडमिल को धीमी गति पर सेट करें और उस पर चलकर महसूस करें कि बेल्ट पर्याप्त टाइट और जगह पर है या नहीं।यदि नहीं, तो प्रक्रिया को तब तक दोहराएँ जब तक आपको पूर्ण तनाव न मिल जाए।

उपकरण की विफलता और संभावित चोट से बचने के लिए अपने ट्रेडमिल को बनाए रखना और उसे अच्छे कार्य क्रम में रखना आवश्यक है।अब जब आप जानते हैं कि अपनी ट्रेडमिल बेल्ट को कैसे कसना है, तो आप आत्मविश्वास से सपाट दौड़ने वाली सतह पर अपने कार्डियो वर्कआउट को पूरा करने में सक्षम होंगे।यह सुनिश्चित करने के लिए कि बेल्ट सही तनाव पर है, समय-समय पर बेल्ट की जांच करना भी याद रखें।इसके अलावा, अपने ट्रेडमिल बेल्ट और डेक को साफ और टिकाऊ बनाए रखने के लिए नियमित रूप से साफ करें।उचित उपयोग और रखरखाव के साथ, एक ट्रेडमिल वर्षों तक चल सकता है और आपको स्वस्थ रख सकता है।