ट्रेडमिल कई व्यायाम उपकरणों में से एक है जो आपके शरीर को फिट रखने में मदद करता है। यह घर पर किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय व्यायाम उपकरणों में से एक है और यह स्पष्ट, प्रभावी और ऑक्सीजन की खपत करने वाला व्यायाम प्रदान करता है। कुछ लोगों के लिए, ट्रेडमिल एक नई गतिविधि शुरू करने का एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि चलना लगभग सभी लोगों द्वारा सहन किया जाता है, चाहे उनका स्वास्थ्य स्तर कुछ भी हो और पीठ की अधिकांश स्थितियों में भी यह ठीक रहता है। जैसे-जैसे ट्रेडमिल की गुणवत्ता और टिकाऊपन बढ़ता है, इसका उपयोग दौड़ने के साथ-साथ बीच-बीच में अभ्यास करने के लिए भी किया जा सकता है।
हृदय संबंधी स्वास्थ्य के क्षेत्र में किए गए शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि ट्रेडमिल पर टहलने या दौड़ने से हृदय रोगों से बचा जा सकता है। कार्डियोवास्कुलर विशेषज्ञ अपने शारीरिक रूप से फिट मरीजों के लिए भी यही मांग करते हैं।
इसके अनेकों फायदों में से, यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है।TREADMILL:
1. ट्रेडमिल आपको जब चाहें, जहां चाहें व्यायाम करने की सुविधा देती है। कई लोग जो नियमित रूप से बाहर दौड़ने या व्यायाम करने का आनंद लेते हैं, बदलते मौसम के कारण उनका व्यायाम बाधित हो जाता है।.
खुली सड़क पर टहलने या दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपको हर दिन व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है, चाहे दिन में कितनी भी अप्रत्याशित बाधाएं क्यों न आएं। मौसम की स्थितिइससे आपके व्यायाम पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता।बारिश हो या धूप, इससे ट्रेडमिल पर दौड़ने या टहलने में कोई बाधा नहीं आती। अगर आप देर से उठते हैं, तो खुली सड़क या पार्क में दौड़ने का आनंद लेना संभव नहीं होगा। लेकिन ट्रेडमिल के साथ, देर से उठना कभी कोई समस्या नहीं होती!
2. ट्रेडमिल पर दौड़ने से घर पर किए जाने वाले अधिकांश अन्य प्रकार के व्यायामों, जैसे कि एक्सरसाइज बाइक पर किए जाने वाले व्यायामों की तुलना में कैलोरी तेजी से खर्च होती है।
यह गतिविधि मशीन हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। टहलना और दौड़ना दो ऐसी गतिविधियाँ हैं जो रक्त संचार को बेहतर बना सकती हैं। बेहतर रक्त संचार स्वस्थ हृदय के लिए एक अच्छी शुरुआत है।
3. यह वेलनेस गियर आपको पतला होने में मदद कर सकता है। अधिकांश लोग जो...ट्रेडमिल पर दौड़नाहर सात दिनों में एक बार व्यायाम करने से मुख्य वर्ष में लगभग 10% वजन कम हो सकता है।
यह आत्मसंतुष्ट लोगों के लिए एक आश्रय है। कई मोटे लोग सोचते हैं कि खुले में व्यायाम करना शर्मनाक है। ट्रेडमिल के उपयोग से, ऐसे लोग अपने घर की सुरक्षा में व्यायाम कर सकते हैं।
4. आप इनका उपयोग केवल उपयोगकर्ता के रूप में फिट रहने के लिए कर सकते हैं।
उपरोक्त कारण के अलावा, कई व्यक्तियों को पतला होने की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि वे केवल फिट रहना चाहते हैं या चुस्त-दुरुस्त रहना चाहते हैं, और ट्रेडमिल की मदद से आप ऐसा कर सकते हैं। आप अपनी इच्छानुसार दौड़ना या टहलना जारी रख सकते हैं और इससे आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होंगी या आपकी हृदय गति सामान्य स्तर पर बनी रहेगी।
5. ट्रेडमिल की सतह पैदल रास्तों, नियंत्रणों या पगडंडियों की तुलना में काफी कम फिसलन भरी होती है और ठोकर लगने का खतरा कम हो जाता है।
यह एक समतल सतह प्रदान करता है। चलने या दौड़ने का चरण महत्वपूर्ण है। कुछ सड़क सतहों के विपरीत, ट्रेडमिल की सतह समतल होती है। साथ ही, परिवहन लाइन पैरों के प्रभाव से होने वाले झटके के एक हिस्से को अवशोषित कर लेती है। इससे पैरों के निचले हिस्से, घुटनों और पीठ के निचले हिस्से पर पड़ने वाला तनाव कम हो जाएगा।
6. ग्राहक ट्रेडमिल पर रहते हुए कई तरह की चीजें कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, टीवी के सामने बैठना या पढ़ना, जो कुछ लोगों के लिए इस गतिविधि को रोचक बनाए रखने में मदद कर सकता है।
इससे आप बिना थके व्यायाम कर सकते हैं। थकान को दूर करने के उद्देश्य से, आप ट्रेडमिल पर चलते हुए टीवी देख सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं। आप ट्रेडमिल में हार्ट रेट मॉनिटर भी लगा सकते हैं। हृदय गति का बढ़ना इस बात का निश्चित संकेत है कि आपके शरीर को अच्छा व्यायाम मिल रहा है। ट्रेडमिल का उपयोग करते समय इसे देखने से आपको अपनी सैर को स्थगित करने की प्रेरणा मिलेगी।
7. अलग-अलग ग्राहक संरचना में बदलाव किए बिना एक समान उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।
ट्रेडमिल का उपयोग हर कोई कर सकता है। यदि आप अपने परिवार के साथ घर पर रहते हैं, तो आपके रिश्तेदार भी आपकी ट्रेडमिल का उपयोग कर सकते हैं, ताकि वे भी अपनी सेहत का ख्याल रख सकें। यदि आप दो-तीन ट्रेडमिल खरीदते हैं, तो आप किसी अन्य रिश्तेदार या साथी के साथ मिलकर व्यायाम कर सकते हैं। एक साथ अभ्यास करना बहुत मज़ेदार हो सकता है।
8. इस हार्डवेयर को खरीदते समय आप पैसे बचा सकते हैं।
कई लोग जिम की सदस्यता के लिए हर महीने भारी रकम खर्च करते हैं। ट्रेडमिल खरीदने पर आपको सिर्फ एक बार भुगतान करना होता है। अब आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप घर पर ही वर्कआउट कर सकते हैं।
9. यह आपको काफी बचत करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
जिम क्लब की सदस्यता लेना, ट्रेडमिल खरीदने में निवेश करने की तुलना में लंबे समय में बेहद महंगा पड़ता है। ट्रेडमिल खरीदना एक बार का निवेश है। इसके विपरीत, लंबे समय में घर पर ट्रेडमिल रखना एक लाभकारी सुझाव है।
10. व्यायाम के सभी भाग आपके द्वारा नियंत्रित किए जा सकते हैं:
इसमें गति, ढलान, वार्म-अप अवधि, आराम अवधि और ऊर्जा व्यय शामिल हैं। आप अपनी गति के अनुसार गति निर्धारित कर सकते हैं। यह सेटिंग आपको अनावश्यक मांसपेशियों के खिंचाव से बचने में मदद करेगी।
निष्कर्ष
यह देखा गया है कि समय की कमी के कारण लोगों को जॉगिंग के लिए बाहर जाने का समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में ट्रेडमिल जॉगिंग और तेज चलने दोनों के लिए बहुत उपयोगी साबित होती हैं। ट्रेडमिल के इन सभी फायदों को देखते हुए, आप इसके बिना कैसे रह सकते हैं? समय रहते अपनी ट्रेडमिल खरीदें और स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए व्यायाम करना शुरू करें। अगर पूरी तरह से फिट होना या संभावित रूप से वजन कम करना आपकी मुख्य चिंताएं हैं, तो ट्रेडमिल इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छी मशीन हो सकती है।
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पोस्ट करने का समय: 18 जनवरी 2024