जब वजन घटाने की बात आती है, तो ट्रेडमिल और अण्डाकार के बीच निर्णय लेने की कोशिश करना भ्रमित करने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप फिटनेस के लिए नए हैं।दोनों मशीनें उत्कृष्ट कार्डियो उपकरण हैं जो आपको कैलोरी जलाने, आपकी हृदय गति बढ़ाने और आपकी समग्र फिटनेस में सुधार करने में मदद करेंगी।हालाँकि, दोनों के बीच अंतर हैं, और आपके लक्ष्यों के आधार पर, एक दूसरे की तुलना में बेहतर हो सकता है।
यदि आप जोड़ों में दर्द या चोट का अनुभव कर रहे हैं, तो एक अण्डाकार मशीन पहली पसंद हो सकती है क्योंकि यह आपके जोड़ों पर कम प्रभाव डालती है और कम दबाव डालती है।यदि आपके घुटनों में दर्द है तो एलिप्टिकल मशीन एक बेहतर विकल्प है।ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके घुटनों पर दबाव डाले बिना दौड़ने की गति की नकल करता है।नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, चार में से एक वयस्क जोड़ों के दर्द से पीड़ित है, जिसका अर्थ है कि एक अण्डाकार ट्रेनर विशाल बहुमत की जरूरतों को पूरा कर सकता है।
यदि आप प्रत्येक कसरत के साथ अधिक कैलोरी जलाना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल एक बेहतर विकल्प हो सकता है।ट्रेडमिल पर चलना या दौड़ना शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों पर काम करता है और कैलोरी बर्न करता है।यह प्रकृति में हृदय रोग के लिए ट्रेडमिल को आदर्श बनाता है।
अण्डाकार द्वारा प्रदान की जाने वाली अतिरिक्त सुविधाओं में से एक हैंडल की बदौलत ऊपरी शरीर की कसरत करने का विकल्प है।यह हृदय संबंधी फिटनेस के साथ-साथ ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने का एक अतिरिक्त अवसर प्रदान करता है।हैंडल आपको अपने हाथ और पैर की गतिविधियों को सिंक्रनाइज़ करने की अनुमति देते हैं, जो आपके समन्वय और समग्र प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अण्डाकार के बारे में एक और बढ़िया बात यह है कि वे आपको अपने वर्कआउट रूटीन में त्वरित बदलाव करने की अनुमति देते हैं।प्रतिरोध जोड़कर या पैडल के झुकाव को समायोजित करके, आप अपने वर्कआउट को अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों के अनुरूप बना सकते हैं।उदाहरण के लिए, पैडल का झुकाव बढ़ाने से पिंडली और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियां काम करती हैं।
वर्कआउट आराम के मामले में, अण्डाकार ट्रेडमिल की तुलना में अधिक आरामदायक है।यदि आप सामान्य रूप से चल या दौड़ नहीं सकते हैं, तो ट्रेडमिल आपके जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है।यदि आप सावधान नहीं रहेंगे तो आप आसानी से घायल हो सकते हैं।हालाँकि, ट्रेडमिल के नए मॉडल के साथ, कुछ जोड़ों के तनाव को कम करने के लिए मशीन में अधिक शॉक अवशोषक बनाए जाते हैं।
निष्कर्ष के तौर पर
निष्कर्षतः, अण्डाकार या ट्रेडमिल बेहतर है या नहीं यह आपके लक्ष्यों और आपकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है।यदि आपको चोटों, जोड़ों के दर्द का इतिहास है, या आप आरामदायक, कम प्रभाव वाली कसरत पसंद करते हैं, तो अण्डाकार आपके लिए है।लेकिन अगर आप कैलोरी जलाना चाहते हैं, कई मांसपेशी समूहों पर काम करना चाहते हैं और उच्च तीव्रता वाला कार्डियो करना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल पर जाएं।किसी भी तरह से, दोनों मशीनें अच्छे कार्डियो वर्कआउट के लिए उत्तम उपकरण हैं और सही ढंग से उपयोग किए जाने पर अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकती हैं।यह मत भूलिए कि आपके कार्डियो आहार से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है।
पोस्ट समय: मई-31-2023