हैंडस्टैंड का क्या उपयोग है

हाल ही में एक अजीब फिटनेस घटना मिली: "हैंडस्टैंड मशीन" यह फिटनेस उपकरण अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। अकेले उपयोग के दृष्टिकोण से, हैंडस्टैंड मशीन केवल हमें हैंडस्टैंड का अभ्यास करने में मदद कर सकती है, हैंडस्टैंड न तो एरोबिक व्यायाम है और न ही एनारोबिक व्यायाम है, हैंडस्टैंड मशीन का कोई अन्य उपयोग नहीं है।

हैंडस्टैंड मशीन की भूमिका
हैंडस्टैंड एक प्रकार का फिटनेस प्रोजेक्ट है, लेकिन हैंडस्टैंड की क्रिया करना अधिक कठिन है, जिसके परिणामस्वरूप कई फिटनेस उत्साही हैं। हैंडस्टैंड मशीन को हैंडस्टैंड उपकरण को पूरा करने में सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह लगभग किसी को भी हैंडस्टैंड आंदोलन को आसानी से पूरा करने में मदद कर सकता है।
हैंडस्टैंड मशीन की संरचना जटिल नहीं है, वास्तव में, यह एक आधार और घूमने वाले निश्चित समर्थनों का एक सेट है। यह इस तरह काम करता है: खड़े होने की स्थिति में, अपनी एड़ियों को फोम में डालें, अपनी पीठ को हैंडस्टैंड मशीन के कुशन पर रखें (सुरक्षा पट्टियों वाले मॉडल के लिए सुरक्षा पट्टियों की भी आवश्यकता होती है), फिर अपने हाथों से रेलिंग को पकड़ें और अपने को झुकाएं शरीर पीछे की ओर, जबकि शरीर का सहारा आपकी कमर के चारों ओर घूमता है और आपके शरीर को हैंडस्टैंड में पीछे की ओर घुमाता है, जबकि आपके पैरों पर फोम हैंडस्टैंड के दौरान आपके पूरे शरीर को पकड़ता है।

हैंडस्टैंड मशीन से हैंडस्टैंड करने के फायदे
हैंडस्टैंड करते समय, हाथ या बांह + सिर का उपयोग आमतौर पर समर्थन के रूप में किया जाता है, जिसके लिए उच्च हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है। यदि सिर को एक ही समय में समर्थन भाग के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह ग्रीवा रीढ़ पर भी अधिक दबाव पैदा करेगा, जो करना मुश्किल है और इसमें एक निश्चित जोखिम है (फायदा यह है कि हाथ और गर्दन की ताकत का प्रयोग किया जा सकता है, लेकिन इसे क्रमिक होने की आवश्यकता है)।
हैंडस्टैंड करने के लिए हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग करते समय, टखना मुख्य बल बिंदु होता है, और कंधे के समर्थन वाले फोम वाला मॉडल भी कंधे को कुछ बल सहन करने देगा, लेकिन ये बल बिंदु निष्क्रिय बल हैं, और हमारी अपनी कोई आवश्यकता नहीं है ताकत। जब शरीर घूम रहा होता है, तो उसे शरीर को उल्टा करने के लिए केवल हाथ और शरीर से थोड़े से बल की आवश्यकता होती है, जिसे लागू करना अपेक्षाकृत आसान होता है। जहां तक ​​सुरक्षा की बात है, जब तक यह विश्वसनीय उत्पाद गुणवत्ता वाला एक नियमित उत्पाद है, तब तक सही उपयोग के मामले में कोई समस्या नहीं होगी।

हैंडस्टैंड व्यायाम के लाभ
जब हाथ खड़ा होता है, तो शरीर के सभी हिस्सों की बल दिशा सामान्य स्थिति के विपरीत होती है, जो कई गतिशील अंगों को आराम करने का एक दुर्लभ अवसर दे सकती है।
यदि हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग हैंडस्टैंड करने के लिए किया जाता है, तो यह न केवल आराम देने वाला कार्य करता है, बल्कि संबंधित हिस्सों को उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग भी करा सकता है, और कमर और गर्दन की स्थिति में विभिन्न असुविधाओं को प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है।
हस्तरेखा सावधानियाँ
हालाँकि हाथ के बल खड़ा होना फायदेमंद है, लेकिन अभ्यास से पहले हाथ के बल खड़े होने में जोखिम अभी भी अपेक्षाकृत बड़ा हैहाथों के बलसाइट की सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए (आप जमीन पर कुछ नरम मैट बिछा सकते हैं), और प्रयास करने से पहले कुछ हाथ से काम करने के कौशल और तरीकों को सीखना सबसे अच्छा है।
यद्यपि हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग करने का जोखिम कम है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह उच्च रक्तचाप, रीढ़ की हड्डी में चोट, मस्तिष्क स्केलेरोसिस, ओटिटिस मीडिया, स्ट्रोक, सेरेब्रल इस्किमिया, रेटिनल डिटेचमेंट और अन्य स्थितियों (चाहे) होने पर हैंडस्टैंड के लिए उपयुक्त नहीं है। हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग करना या नंगे हाथ उपयुक्त नहीं हैं), अन्यथा इससे स्थिति बिगड़ सकती है।