हैंडस्टैंड का क्या फायदा है?

हाल ही में फिटनेस से जुड़ा एक अनोखा चलन देखने को मिला: "हैंडस्टैंड मशीन"। यह फिटनेस उपकरण दिन-ब-दिन लोकप्रिय होता जा रहा है। उपयोग के दृष्टिकोण से देखें तो, हैंडस्टैंड मशीन केवल हमें हैंडस्टैंड का अभ्यास करने में मदद कर सकती है; हैंडस्टैंड न तो एरोबिक व्यायाम है और न ही एनारोबिक व्यायाम; हैंडस्टैंड मशीन का कोई अन्य उपयोग नहीं है।

हैंडस्टैंड मशीन की भूमिका
हैंडस्टैंड एक प्रकार का फिटनेस व्यायाम है, लेकिन हैंडस्टैंड करना काफी कठिन होता है, जिसके कारण कई फिटनेस के शौकीन इसे करने से कतराते हैं। हैंडस्टैंड मशीन हैंडस्टैंड करने में सहायता के लिए बनाई गई है, यह लगभग किसी भी व्यक्ति को आसानी से हैंडस्टैंड करने में मदद कर सकती है।
हैंडस्टैंड मशीन की संरचना जटिल नहीं है, वास्तव में इसमें एक आधार और घूमने वाले स्थिर सपोर्ट होते हैं। यह इस प्रकार काम करता है: खड़े होकर, अपने टखनों को फोम में डालें, अपनी पीठ को हैंडस्टैंड मशीन के कुशन पर टिकाएं (सुरक्षा पट्टियों वाले मॉडल के लिए सुरक्षा पट्टियों की भी आवश्यकता होती है), फिर अपने हाथों से रेलिंग को पकड़ें और अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं, जबकि शरीर को सहारा देने वाला हिस्सा आपकी कमर के चारों ओर घूमता है और आपके शरीर को पीछे की ओर घुमाकर हैंडस्टैंड की स्थिति में ले आता है, हैंडस्टैंड के दौरान आपके पैरों पर लगा फोम आपके पूरे शरीर को सहारा देता है।

हैंडस्टैंड मशीन की मदद से हैंडस्टैंड करने के फायदे
हैंडस्टैंड करते समय, आमतौर पर बांह या बांह और सिर का सहारा लिया जाता है, जिसके लिए बांहों की अधिक ताकत की आवश्यकता होती है। यदि सिर का भी सहारा लिया जाए, तो इससे गर्दन की रीढ़ पर अधिक दबाव पड़ता है, जो करना मुश्किल होता है और इसमें कुछ जोखिम भी होते हैं (इसका फायदा यह है कि बांहों और गर्दन की ताकत का अभ्यास हो जाता है, लेकिन इसे धीरे-धीरे करना चाहिए)।
हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग करते समय, टखने पर सबसे अधिक बल लगता है। कंधे को सहारा देने वाले फोम वाले मॉडल में कंधे पर भी कुछ बल लगता है, लेकिन ये निष्क्रिय बल होते हैं और इसके लिए किसी बल की आवश्यकता नहीं होती। शरीर को घुमाते समय, शरीर को उल्टा करने के लिए बांह और शरीर से केवल थोड़ा सा बल लगाना पड़ता है, जो अपेक्षाकृत आसान है। सुरक्षा की बात करें तो, यदि यह एक सामान्य उत्पाद है और इसकी गुणवत्ता विश्वसनीय है, तो सही उपयोग करने पर कोई समस्या नहीं होगी।

हैंडस्टैंड व्यायाम के लाभ
हैंडस्टैंड करते समय, शरीर के सभी हिस्सों की बल दिशा सामान्य स्थिति के विपरीत होती है, जिससे कई गतिशील अंगों को आराम करने का एक दुर्लभ अवसर मिल सकता है।
यदि हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग हैंडस्टैंड करने के लिए किया जाता है, तो यह न केवल आराम प्रदान करता है, बल्कि संबंधित अंगों को उत्कृष्ट खिंचाव भी प्रदान करता है, और कमर और गर्दन की स्थिति में होने वाली विभिन्न असुविधाओं से प्रभावी रूप से राहत दिलाता है।
हैंडस्टैंड सावधानियां
हालांकि हैंडस्टैंड फायदेमंद है, फिर भी इसके जोखिम अपेक्षाकृत अधिक हैं, इसलिए अभ्यास करने से पहले सावधानी बरतें।हाथों के बलसाइट की सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए (आप जमीन पर कुछ नरम मैट बिछा सकते हैं), और कोशिश करने से पहले हैंडस्टैंड के कुछ कौशल और तरीके सीखना सबसे अच्छा है।
हालांकि हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग करने का जोखिम कम है, लेकिन यह ध्यान रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप, रीढ़ की हड्डी में चोट, मस्तिष्क की अकड़न, कान का संक्रमण, स्ट्रोक, मस्तिष्क इस्केमिया, रेटिना का अलग होना और अन्य स्थितियों में हैंडस्टैंड करना उपयुक्त नहीं है (चाहे हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग करना हो या नंगे हाथों का), अन्यथा यह स्थिति को और खराब कर सकता है।