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आपके पैर में पहली बार मोच कब आई?

टखना हमारे शरीर में सबसे अधिक मोच वाले जोड़ों में से एक है। छात्र अधिक दैनिक खेल गतिविधियाँ और बड़ी मात्रा में व्यायाम करते हैं, जिससे मोच और पैर की मोच जैसी खेल चोट का दर्द प्रकट होना बहुत आसान है।

यदि छात्रों के पैरों में मोच आ जाती है, और वे जल्द से जल्द उपचार और पुनर्वास अभ्यास पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप टखने के जोड़ के आसपास के लिगामेंट जैसे नरम ऊतकों को अच्छी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, तो यह आदतन मोच में विकसित होना आसान है।

इस लेख में, मैं छात्रों को कुछ छोटे-छोटे कौशलों में शीघ्रता से महारत हासिल करना सिखाऊंगाखेलचोटें, जो हमें खेल में चोटें लगने पर नियमित अस्पतालों में पेशेवर उपचार और उपचार के बाद तेजी से पुनर्वास प्रशिक्षण का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।

उनके पैरों में मोच आ गई ऊतक की सूजन

जब कोई खेल चोट लगती है, तो आइए इसे संक्षेप में वर्गीकृत करें ताकि यह देखा जा सके कि यह मांसपेशियों की चोट है या नरम ऊतक की चोट है। उदाहरण के लिए, जब मांसपेशियों और टेंडनों में खिंचाव होता है, तो उन्हें मांसपेशियों के प्रकारों में विभाजित किया जाता है। यदि यह कंडरा या मांसपेशी, सिनोवियम आदि का आवरण है, तो इसे नरम ऊतक प्रकार में विभाजित किया जाता है।

सामान्य तौर पर, मांसपेशी-प्रकार की चोटें चोट के स्थान पर बड़ी संख्या में सूजन कोशिकाएं जमा करती हैं, जिससे सूजन-रोधी पदार्थ निकलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। मांसपेशियों में खिंचाव के बाद, शुरुआत में यह स्थानीय दर्द हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे दर्द पूरी मांसपेशियों में फैल जाएगा, जिससे मांसपेशियों में दर्द और चलने-फिरने में परेशानी होगी। इसी समय, मांसपेशियों में खिंचाव के साथ लाल त्वचा, चमड़े के नीचे रक्त ठहराव और अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव के मामले में, छात्र शीघ्र उपचार के लिए निम्नलिखित उपचार चरणों का पालन कर सकते हैं:

मांसपेशियों में खिंचाव की चोट से बचने के लिए व्यायाम जारी रखना बंद करें;

घायल क्षेत्र पर स्थानीय ठंडा सेक लगाएं;

यदि चमड़े के नीचे रक्त का ठहराव है, तो आप दबाव पट्टी के लिए बैंड पा सकते हैं, ताकि मांसपेशियों के ऊतकों के निरंतर रक्तस्राव को कम किया जा सके, लेकिन सावधान रहें कि बहुत कसकर न बांधें, ताकि रक्त परिसंचरण प्रभावित न हो;

अंत में, एडिमा को रोकने में मदद के लिए, घायल क्षेत्र को उठाया जा सकता है, अधिमानतः हृदय क्षेत्र के ऊपर। फिर जितनी जल्दी हो सके नियमित अस्पताल में पेशेवर डॉक्टरों के निदान और उपचार को स्वीकार करें।

सिनोवाइटिस और टेनोसिनोवाइटिस जैसे नरम ऊतकों की सूजन का सामान्य कारण आमतौर पर ऊतक घर्षण के कारण होने वाला तनाव और स्थानीय सड़न रोकनेवाला सूजन है। लोकप्रिय शब्दों में, यह अत्यधिक घर्षण के कारण होने वाली ऊतक क्षति है, जिसके कारण बड़ी संख्या में सूजन वाली कोशिकाएं इकट्ठा हो जाती हैं और लालिमा, सूजन, गर्मी और दर्द जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

कोमल ऊतकों की चोटों को कम करने के शुरुआती कदमों में शामिल हैं:

चोट लगने के 6 घंटे के भीतर स्थानीय बर्फ लगाने से स्थानीय रक्त परिसंचरण को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे सूजन के कारण होने वाला दर्द कम हो सकता है।

चोट लगने के बाद पहले 24 घंटों में, स्थानीय गर्म सेक स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, ताकि दर्द पैदा करने वाले पदार्थों को रक्त परिसंचरण के माध्यम से स्थानांतरित किया जा सके और दर्द के लक्षणों को कम किया जा सके;

निदान और उपचार के लिए समय पर किसी पेशेवर डॉक्टर के पास जाएं और सूजन कारकों के स्तर को कम करने के लिए डॉक्टर के मार्गदर्शन में सूजन-रोधी दवाएं लें, जिससे दर्द कम हो।

मोच

यदि छात्रों को लगता है कि उपरोक्त विधियां थोड़ी जटिल हैं और याद रखना मुश्किल है, तो यहां मैं छात्रों को एक सरल चोट उपचार युक्ति पेश कर रहा हूं:

जब हमें दुर्भाग्य से मोच आ जाती है, तो हम 48-घंटे की सीमा मानक का उल्लेख कर सकते हैं। हम 48 घंटों के भीतर के समय को चोट की तीव्र अवस्था के रूप में आंकते हैं। इस अवधि के दौरान, हमें रक्त परिसंचरण की गति को कम करने और स्राव, रक्तस्राव और सूजन की डिग्री को कम करने के लिए ठंडे सेक द्वारा प्रभावित त्वचा पर बर्फ का पानी और बर्फ के तौलिये लगाने की आवश्यकता होती है, ताकि सूजन, दर्द को कम करने के प्रभाव को प्राप्त किया जा सके। चोट।

48 घंटों के बाद, हम ठंडे सेक को गर्म सेक में बदल सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोल्ड कंप्रेस के बाद, प्रभावित क्षेत्र में केशिका रक्तस्राव की घटना मूल रूप से बंद हो गई है, और सूजन में धीरे-धीरे सुधार हुआ है। इस समय, गर्म सेक उपचार रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, त्वचा के ऊतकों के ठहराव और स्राव के अवशोषण में तेजी लाने में मदद कर सकता है, ताकि रक्त की सूजन को बढ़ावा देने, संपार्श्विक से राहत और दर्द से राहत देने के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके।


पोस्ट समय: जनवरी-03-2025