क्या आपको चलना या दौड़ना पसंद है, लेकिन क्या मौसम हमेशा सुहावना नहीं रहता?
यह बहुत गर्म या बहुत ठंडा हो सकता है।गीली, फिसलन भरी या अंधेरी... ट्रेडमिल इन सभी समस्याओं का समाधान है!
इसकी मदद से आप बाहरी वातावरण को आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं।घर के अंदर व्यायाम सत्र
औरअगर बाहर का मौसम कुछ समय के लिए खराब रहता है तो आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को बाधित करने की आवश्यकता नहीं है।
बेशक, आपको पहली ट्रेडमिल जो आपको दिखे उसे नहीं खरीद लेना चाहिए। अलग-अलग प्रशिक्षण उद्देश्यों के लिए अलग-अलग मॉडल उपलब्ध हैं।
तो, ट्रेडमिल चुनते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
1. अधिकतम गति, झुकाव और कार्यक्रमों की संख्या
आपके व्यायाम के लक्ष्य क्या हैं? क्या आपकी औसत गति अधिक है?ट्रेडमिल चुनेंके साथउच्चतर अधिकतम गतिक्या आपको कठिन चुनौतियाँ पसंद हैं और क्या पहाड़ी पर चढ़ना आपके लिए सही कसरत है? तो आप एक ऐसे ट्रेडमिल का चुनाव करें जिसमें अतिरिक्त सुविधा हो।झुकाव कोणक्या आप अपने वर्कआउट के दौरान ऊंचाई और गति में काफी विविधता चाहते हैं? तो फिर एक ट्रेडमिल चुनें जिसमें...अनेक प्रशिक्षण कार्यक्रम।
2. शॉक एब्जॉर्प्शन
चाहे आप चलें या दौड़ें, आपका हर कदम आपके घुटनों पर असर डालता है। अगर आप डामर पर दौड़ते हैं, तो नरम जंगल की ज़मीन की तुलना में कम डैम्पिंग मिलती है। इसलिए अच्छी डैम्पिंग सपोर्ट ज़रूरी है। यह सिर्फ़ आपके रनिंग शूज़ पर ही लागू नहीं होता, बल्कि ट्रेडमिल पर भी लागू होता है। क्या आपके घुटने या जोड़ संवेदनशील हैं या आप पुनर्वास के लिए ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते हैं? तो आप एक ऐसी ट्रेडमिल पर विचार कर सकते हैं जिसमें ये सपोर्ट हो।अच्छा शॉक एब्जॉर्बेंस।
3. रनिंग बेल्ट
धक्के को कम करने और सोखने की क्षमता के बारे में आपके निर्णय के आधार पर सही रनिंग मैट का चुनाव किया जाता है। मैट पर आपके जूतों की पकड़ भी मैट से प्रभावित होती है। विभिन्न मोटाई और संरचनाओं में कई प्रकार के रनिंग मैट उपलब्ध हैं।
डायमंड मैटयह हीरे की संरचना और चिकनी सतह वाली एक अधिक शानदार चटाई है।
यदि आप रेत की चटाई का चयन करते हैं, तो आपको दानेदार संरचना वाली एक अच्छी और किफायती चटाई मिल जाती है।
क्या आपकी लंबाई ज़्यादा है या थोड़ी कम? यह भी रनिंग मैट के चुनाव को प्रभावित कर सकता है। लंबे लोगों के लिए, एक संकीर्ण रनिंग मैट घुटन भरी लग सकती है, जिससे उन्हें बार-बार नीचे देखना पड़ सकता है कि वे सही रास्ते पर हैं या नहीं।
4. हैंडल
अधिकांश ट्रेडमिल में हैंडल होता है ताकि दौड़ते समय आप उसे पकड़ सकें। कुछ ट्रेडमिल में साइड हैंडल भी होते हैं। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें चलने-फिरने में परेशानी होती है, संतुलन बनाने में दिक्कत होती है या जो किसी चोट से उबर रहे हैं।
5. मोड़ने के विकल्प
आपके पास कितनी जगह है? क्या ट्रेडमिल एक ही जगह पर रह सकती है या आप इसे हर बार इस्तेमाल के बाद हटाना चाहते हैं? DAPOW ट्रेडमिल रेंज की कई ट्रेडमिल रनिंग सरफेस को उठाकर फोल्ड की जा सकती हैं। इनमें से अधिकांश फोल्डेबल ट्रेडमिल सॉफ्टड्रॉप सिस्टम से लैस हैं; आपको बस अपने पैर से स्प्रिंग को दबाना है; यह अपने आप धीरे से नीचे आ जाएगी।
क्या आपके पास वाकई जगह की कमी है? द डैपो0248 होम ट्रेडमिलउदाहरण के लिए, यह पूरी तरह से मोड़ने योग्य है और 24 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ इसे आसानी से बिस्तर के नीचे या अलमारी में रखा जा सकता है।
6. आकार और वजन
दौड़ते समय, आपके जोड़ों को आपके कदमों का भार सहन करना पड़ता है, लेकिन ट्रेडमिल को भी काफी भार उठाना पड़ता है। आमतौर पर, ट्रेडमिल जितनी भारी होगी, दौड़ने का अनुभव उतना ही स्थिर और आरामदायक होगा। साथ ही, भारी ट्रेडमिलों की अधिकतम भार क्षमता भी अधिक होती है। भारी ट्रेडमिल का एक नुकसान यह है कि इसे घर में लाना थोड़ा मुश्किल होता है और ये आमतौर पर थोड़ी अधिक जगह घेरती हैं। अच्छी बात यह है कि इसमें लगे पहिये इसे आसानी से ले जाने में मदद करते हैं।
7. मोटर और वारंटी
आप अपनी आवश्यकतानुसार मोटर का प्रकार चुन सकते हैं। सामान्य तौर पर, इंजन जितना भारी होगा, उसकी शक्ति उतनी ही अधिक होगी। यदि आप ट्रेडमिल का उपयोग मनोरंजन या घर पर गहन व्यायाम के लिए कर रहे हैं, तो डीसी मोटर (जो कि अधिकांश ट्रेडमिल में लगी होती है) पर्याप्त है।
8. अतिरिक्त सामान और सहायक वस्तुएँ
“क्या आपको इसके साथ कुछ और चाहिए?” आप एक स्टैंडर्ड ट्रेडमिल चुन सकते हैं, लेकिन कुछ ट्रेडमिल अतिरिक्त सुविधाओं और एक्सेसरीज़ के साथ भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, बोतल होल्डर या टैबलेट होल्डर ताकि आप चलते समय कोई फिल्म या सीरीज़ देख सकें। ब्लूटूथ (और मॉनिटर के आधार पर एनालॉग भी) की मदद से आप हार्ट रेट मॉनिटर से कनेक्ट कर सकते हैं और अपनी प्रगति पर नज़र रख सकते हैं।
क्या आप सभी विकल्पों में से चुनाव कर पाए? डैपो के पास ट्रेडमिल की एक विस्तृत श्रृंखला है!
पोस्ट करने का समय: 21 जून 2024