हैंडस्टैंड एक प्रकार का फिटनेस व्यायाम है, लेकिन हैंडस्टैंड करना मुश्किल होता है, जिससे कई फिटनेस के शौकीन लोग अभिभूत महसूस करते हैं।
इनवर्जन टेबल एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया उपकरण है जो इनवर्जन करने में सहायता करता है। यह लगभग किसी भी व्यक्ति को इनवर्जन मुद्रा को आसानी से पूरा करने में मदद कर सकता है।
इनवर्जन टेबल की संरचना जटिल नहीं है। वास्तव में, इसमें एक आधार और घूमने योग्य स्थिर ब्रैकेट का एक सेट होता है। संचालन प्रक्रिया मोटे तौर पर इस प्रकार है:
सीधी मुद्रा में, टखने को फिक्स्ड फोम में डालें, पीठ को इनवर्जन टेबल के बैकरेस्ट से टिकाएं (सुरक्षा पट्टियों वाले मॉडल में सुरक्षा पट्टियों को भी बांधना आवश्यक है)।
फिर दोनों हाथों से रेलिंग पकड़ें और शरीर को पीछे की ओर झुकाएं। शरीर को स्थिर रखने वाला ब्रैकेट कमर को अक्ष मानकर शरीर को पीछे की ओर घुमाकर उल्टी अवस्था में ले आएगा।
पैरों पर लगा हुआ फिक्स्ड फोम, उलटने की प्रक्रिया के दौरान पूरे शरीर को अपनी ओर खींचेगा।
हैंडस्टैंड व्यायाम के लाभ:
जब शरीर को उल्टा किया जाता है, तो शरीर के प्रत्येक भाग पर बल की दिशा सामान्य स्थिति के विपरीत होती है, जिससे कई गतिमान अंगों को आराम करने का एक दुर्लभ अवसर मिल सकता है।
यदि आप इसका उपयोग करते हैंउलटा तालिकाउल्टे आसन करने से न केवल आराम मिलता है, बल्कि संबंधित अंगों को बेहतरीन खिंचाव भी मिलता है, और कमर और गर्दन में होने वाली विभिन्न असुविधाओं से प्रभावी ढंग से राहत मिल सकती है।
हालांकि हैंडस्टैंड फायदेमंद है, फिर भी नंगे हाथों से हैंडस्टैंड करने में जोखिम अपेक्षाकृत अधिक होता है। हैंडस्टैंड का अभ्यास करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि वह स्थान सुरक्षित है।
(आप जमीन पर कुछ नरम चटाइयाँ बिछा सकते हैं), और इसे आजमाने से पहले हैंडस्टैंड के कुछ कौशल और तरीके सीखना सबसे अच्छा है।
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पता: 65 कैफा एवेन्यू, बैहुआशान औद्योगिक क्षेत्र, वुई काउंटी, जिंहुआ शहर, झेजियांग, चीन
पोस्ट करने का समय: 18 दिसंबर 2023