यह आधिकारिक है: ट्रेडमिल पर वर्कआउट करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।एक हालिया अध्ययन के अनुसार, नियमित ट्रेडमिल वर्कआउट को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं को बेहतर बनाने और यहां तक कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
नॉटिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में कई महीनों की अवधि में गतिहीन वयस्कों के एक समूह के स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर की निगरानी शामिल थी।प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से या तो ट्रेडमिल व्यायाम समूह या नियंत्रण समूह को सौंपा गया था, जिन्होंने कोई औपचारिक अभ्यास नहीं किया था।
कुछ ही हफ्तों के बाद, ट्रेडमिल सेट ने स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।इसमें हृदय संबंधी फिटनेस को बढ़ाना, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करना शामिल है।ट्रेडमिल समूह के प्रतिभागियों ने भी नियंत्रण समूह की तुलना में कम तनाव महसूस किया और मानसिक रूप से तेज़ महसूस किया।
तो क्या ट्रेडमिल वर्कआउट इतना प्रभावी बनाता है?सबसे पहले, वे आपकी हृदय गति बढ़ाने और पसीना छुड़ाने का एक कम प्रभाव वाला तरीका प्रदान करते हैं।यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें जोड़ों की समस्याएं या अन्य शारीरिक सीमाएं हो सकती हैं जो उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को कठिन बनाती हैं।
साथ ही, ट्रेडमिल वर्कआउट लगभग किसी भी फिटनेस स्तर को समायोजित कर सकता है।चाहे आप एक अनुभवी एथलीट हों या नौसिखिया, आप एक चुनौतीपूर्ण लेकिन फिर भी प्राप्त करने योग्य कसरत बनाने के लिए मशीन की गति और झुकाव को समायोजित कर सकते हैं।
बेशक, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना स्वस्थ रहने की पहेली का सिर्फ एक बड़ा हिस्सा है।संतुलित आहार लेना, हाइड्रेटेड रहना और पर्याप्त आराम करना भी स्वस्थ जीवनशैली के प्रमुख घटक हैं।
लेकिन अगर आप अपनी शारीरिक फिटनेस और समग्र फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, तो नियमित ट्रेडमिल व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।आप न केवल अपनी हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार करेंगे, बल्कि आप नियमित व्यायाम के मानसिक स्वास्थ्य लाभों का भी आनंद लेंगे।
तो कोशिश कर के देखों?केवल कुछ हफ्तों के लगातार व्यायाम से, आप पहले से कहीं अधिक मजबूत, स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
पोस्ट करने का समय: अप्रैल-20-2023