मांसपेशियों के नुकसान को धीमा करें
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, जब पुरुष 30 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं और महिलाएं 26 वर्ष की आयु पार कर जाती हैं, तो शरीर अलग-अलग दरों पर मांसपेशियों को खो देता है। सक्रिय और प्रभावी सुरक्षा के बिना, 50 वर्ष की आयु के बाद मांसपेशियां लगभग 10% और उम्र तक 15% सिकुड़ जाएंगी। 60 या 70 का। मांसपेशियों की हानि के कारण सहारा खत्म हो जाता है और त्वचा ढीली हो जाती है, जो बुढ़ापे का संकेत है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि मांसपेशियां उम्र के साथ कम हो जाएंगी, तथापि, जब तक वैज्ञानिक और प्रभावी व्यायाम और फिटनेस, मांसपेशियों की अपनी अधिकतम अवधारण बनाएगी, और मांसपेशियों को एक निश्चित सीमा तक बढ़ने भी देगी, इसलिए ताकि उनकी त्वचा में लचीलापन बना रहे।
लंबे समय तक आकार में रहें
लिंग और उम्र के बावजूद, एक अच्छे फिगर को लोगों का दूसरा चेहरा माना जा सकता है।उम्र बढ़ने से अनिवार्य रूप से बेसल चयापचय में गिरावट आती है, और भले ही आप युवा होने पर सूखा भोजन खाते हैं और वजन नहीं बढ़ता है, फिर भी जब आप मध्य आयु में प्रवेश करते हैं तो वजन घटाने की समस्या आम है।
उम्र एक अनूठा कारक है जो बेसल चयापचय में गिरावट का कारण बनता है, बेसल चयापचय को स्थिर करने या बढ़ाने का एकमात्र तरीका नियंत्रणीय कारकों के माध्यम से है।शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने, शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने, देरी करने या शुरुआती मध्यम आयु वर्ग की वसा की समस्या से बचने के लिए, ताकि वे लंबे समय तक दृढ़ और सुडौल शरीर बनाए रख सकें।
लंबे समय तक आकार में रहें
लिंग और उम्र की परवाह किए बिना, एक अच्छे फिगर को लोगों का दूसरा चेहरा माना जा सकता है।उम्र बढ़ने से अनिवार्य रूप से बेसल चयापचय में गिरावट आएगी, और भले ही आप युवावस्था में अच्छा खाते हों, लेकिन जब आप मध्य आयु में प्रवेश करते हैं तो वजन घटाने की समस्या अभी भी आम है।
उम्र एक अनूठा कारक है जो बेसल चयापचय में गिरावट का कारण बनता है, बेसल चयापचय को स्थिर करने या बढ़ाने का एकमात्र तरीका नियंत्रणीय कारकों के माध्यम से है।शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने, शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने, देरी करने या शुरुआती मध्यम आयु वर्ग की वसा की समस्या से बचने के लिए, ताकि वे लंबे समय तक दृढ़ और सुडौल शरीर बनाए रख सकें।
जिम जाना पसंद नहीं है?
उन युवाओं की तुलना में जो व्यायाम करने के लिए जिम जाना पसंद करते हैं, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग घरेलू व्यायाम चुनने के लिए अधिक इच्छुक हैं।तबघर पर चलने वाला ट्रेडमिल उनका पसंदीदा व्यायाम उपकरण है.घरेलू ट्रेडमिलइसे संचालित करना आसान है और इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है - धीमी गति से चलना, जॉगिंग, तेज दौड़ना और अन्य एरोबिक व्यायाम, जो शरीर की चयापचय दर में सुधार कर सकते हैं, और समय अधिक खाली होता है।
दिल से युवा और अधिक आत्मविश्वासी
व्यायाम न करने वाले युवाओं की तुलना में, मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोग जो व्यायाम करने पर ज़ोर देते हैं, उनकी शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति बेहतर होती है।यह विरोधाभास आत्मविश्वास को और बढ़ाता है, और व्यायाम के बाद उपलब्धि की भावना उन्हें एक अच्छा चक्र बनाते हुए व्यायाम जारी रखने के लिए प्रेरित करती है।
“युवा होना केवल शरीर और चेहरे के बारे में नहीं है, बल्कि दिल से युवा होने के बारे में भी है, जो आपको अंदर से आत्मविश्वास की भावना देता है।व्यायाम उपलब्धि और ताकत की भावना लाता है, आपको खुश महसूस कराने के लिए डोपामाइन का स्राव करता है, और मन की एक सकारात्मक और ऊर्जावान स्थिति बनाता है।
व्यायाम करते रहें, अपना फिगर बरकरार रखें, अपनी उम्र बरकरार रखें!
फिटनेस व्यायाम, आवश्यक!
पोस्ट समय: अगस्त-04-2023