एन हैंडस्टैंड के फायदे, क्या आपने आज अभ्यास किया है?

हालाँकि, सीधी मुद्रा अन्य जानवरों से मनुष्यों की विशिष्ट विशेषताओं में से एक है। लेकिन जब मनुष्य सीधा खड़ा हुआ, तो गुरुत्वाकर्षण की क्रिया के कारण तीन बीमारियाँ उत्पन्न हुईं:

एक तो यह कि रक्त का संचार क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर की ओर बदलता है
इसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में कमी हो जाती है और हृदय प्रणाली पर भार बढ़ जाता है। प्रकाश ने गंजापन, चक्कर आना, सफेद बाल, उत्साह की कमी, आसान थकान, समय से पहले बुढ़ापा पैदा किया; सबसे गंभीर मस्तिष्क रोग और हृदय रोग की संभावना होती है।

दूसरा यह कि हृदय और आंतें गुरुत्वाकर्षण के तहत नीचे की ओर बढ़ते हैं
यह पेट और हृदय के कई अंगों की शिथिलता की बीमारी का कारण बनता है, पेट और पैर की चर्बी जमा करता है, कमर की रेखा और पेट की चर्बी पैदा करता है।

तीसरा, गुरुत्वाकर्षण की क्रिया के तहत गर्दन, कंधे और पीठ तथा कमर की मांसपेशियां अधिक भार सहन करती हैं
अत्यधिक तनाव पैदा करता है, मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है, सर्वाइकल स्पाइन, लम्बर स्पाइन, कंधे और अन्य बीमारियाँ बढ़ती हैं।

मानव विकास में आई कमियों को दूर करने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना संभव नहीं है, केवल शारीरिक व्यायाम और सबसे अच्छा व्यायाम तरीका मानव हैंडस्टैंड है।
नियमित रूप से लंबे समय तक पालन शीर्षासनमानव शरीर को निम्नलिखित लाभ पहुंचा सकते हैं:
① हैंडस्टैंड रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, चयापचय और विषहरण में तेजी लाते हैं
② हैंडस्टैंड चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, विषहरण करता है और बुढ़ापे को रोकता है
एक हजार साल से भी पहले, प्राचीन चीनी चिकित्सा वैज्ञानिक हुआ तुओ ने बीमारियों को ठीक करने और फिट रहने के लिए इस पद्धति का इस्तेमाल किया और चमत्कारी परिणाम प्राप्त किए। हुआ तुओ ने पांच पोल्ट्री नाटकों का निर्माण किया, जिसमें बंदर नाटक भी शामिल था, जिसमें हाथ के बल खड़े होने की क्रिया को सूचीबद्ध किया गया था।
③ हैंडस्टैंड गुरुत्वाकर्षण से लड़ सकता है और अंगों के ढीलेपन को रोक सकता है
दैनिक जीवन, कार्य, अध्ययन, खेल और मनोरंजन में लगभग सभी लोग सीधे शरीर वाले होते हैं। पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में मानव हड्डियाँ, आंतरिक अंग और रक्त परिसंचरण तंत्र, वजन घटाने वाला प्रभाव पैदा करते हैं, जिससे गैस्ट्रिक पीटोसिस, हृदय और हड्डी और जोड़ों के रोग होने में आसानी होती है।
जब मानव शरीर उल्टा खड़ा होता है, तो पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण अपरिवर्तित रहता है, लेकिन मानव शरीर के जोड़ों और अंगों पर दबाव बदल जाता है, और मांसपेशियों का तनाव भी बदल जाता है। विशेष रूप से, अंतर-संयुक्त दबाव के उन्मूलन और कमजोर होने से चेहरे को रोका जा सकता है। स्तनों, नितंबों और पेट जैसी मांसपेशियों की शिथिलता और शिथिलता से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कटिस्नायुशूल और गठिया की रोकथाम और उपचार पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। और हैंडस्टैंड कुछ हिस्सों के नुकसान पर भी अच्छा प्रभाव डालता है - जैसे कमर और पेट की चर्बी, वजन कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है।

④ हैंडस्टैंड मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन और रक्तचाप प्रदान कर सकता है, जिससे दिमाग साफ हो जाता है

हैंडस्टैंड न केवल लोगों को अधिक फिट बना सकता है, बल्कि चेहरे की झुर्रियों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है और उम्र बढ़ने में देरी कर सकता है।
हैंडस्टैंड लोगों की बुद्धि और प्रतिक्रिया क्षमता में सुधार के लिए अधिक अनुकूल है। मानव बुद्धि का स्तर और प्रतिक्रिया क्षमता की गति मस्तिष्क द्वारा निर्धारित की जाती है, और हाथों के बल खड़े रहने से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बढ़ सकती है और विभिन्न परिस्थितियों में संवेदना को नियंत्रित करने की क्षमता बढ़ सकती है।
रिपोर्टों के अनुसार, छात्रों की बुद्धि में सुधार करने के लिए, कुछ जापानी प्राथमिक विद्यालयों में छात्रों को हर दिन लगातार पांच मिनट तक हाथ खड़े रहने की अनुमति दी जाती है, हाथ खड़े करने के बाद छात्रों को आम तौर पर स्पष्ट आंखें, हृदय और मस्तिष्क महसूस होता है। इस वजह से, चिकित्सा वैज्ञानिक हैंडस्टैंड की अत्यधिक चर्चा करते हैं।

आपके सिर के बल पांच मिनट दो घंटे की नींद के बराबर है। भारत, स्वीडन और संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे अन्य देशों ने भी सक्रिय रूप से दैनिक हैंडस्टैंड को बढ़ावा दिया है।हाथों के बलविदेशों में बहुत लोकप्रिय है.
इस पद्धति का निम्नलिखित लक्षणों पर अच्छा स्वास्थ्य देखभाल प्रभाव पड़ता है:
रात को नींद नहीं आना, याददाश्त कमजोर होना, बाल झड़ना, भूख न लगना, ध्यान केंद्रित करने में मानसिक अक्षमता, अवसाद, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कंधे में अकड़न, दृष्टि हानि, ऊर्जा में गिरावट, सामान्य थकान, कब्ज, सिरदर्द, आदि।

⑤ हैंडस्टैंड से चेहरे का ढीलापन रोका जा सकता है, सबसे बुनियादी हैंडस्टैंड फिटनेस अभ्यास:
1. सीधे खड़े हो जाएं, अपने बाएं पैर को लगभग 60 सेमी आगे बढ़ाएं और अपने घुटनों को स्वाभाविक रूप से मोड़ें। दोनों हाथों पर, दाहिना अकिलीज़ टेंडन पूरी तरह से फैला हुआ होना चाहिए;
2. अपने सिर के शीर्ष पर बैठें और अपने बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएं ताकि आपके पैर एक साथ हों;
3. पंजों को धीरे-धीरे घुमाएं, पहले बायीं ओर 90 डिग्री घूमें और जब स्थिति में पहुंच जाएं तो कमर को भी उसी दिशा में उठाएं और फिर नीचे कर लें;
4. फिर 90 डिग्री दाईं ओर जाएं और स्थिति में पहुंचने के बाद पिछली क्रिया को दोहराएं। यह क्रिया धीरे-धीरे 3 बार करनी चाहिए।

⑥ हैंडस्टैंड से पेट के ढीलेपन को रोका जा सकता है
टिप्पणी:
(1) पहली बार सिर करने पर दर्द होगा, कंबल या मुलायम कपड़े की चटाई पर करना सबसे अच्छा है;
(2) आत्मा को केन्द्रित किया जाना चाहिए, और सारी चेतना को सिर के मध्य "बैहुई" बिंदु पर केन्द्रित किया जाना चाहिए;
(3) सिर और हाथ सदैव एक ही स्थिति में स्थिर रहने चाहिए;
(4) शरीर को मोड़ते समय जबड़ा बंद होना चाहिए, ताकि संतुलन बना रहे;
(5) भोजन के 2 घंटे के भीतर या बहुत अधिक पानी पीने पर ऐसा नहीं करना चाहिए;
(6) कार्रवाई के तुरंत बाद आराम न करें, थोड़ी गतिविधि के बाद आराम करना सबसे अच्छा है।

जब तक आप हैंडस्टैंड, वन-हैंडेड हैंडस्टैंड और यहां तक ​​​​कि अपने हाथों पर चलने में माहिर नहीं हो जाते, तब तक शुरुआत से हैंडस्टैंड सीखने का तरीका जानने के लिए इन 10 हैंडस्टैंड चरणों का पालन करें।
हैंडस्टैंड 10-चरणीय शेड्यूल
1. दीवार स्टैंड 2. कौवा स्टैंड 3. दीवार स्टैंड 4. आधा स्टैंड 5. मानक स्टैंड 6. संकीर्ण रेंजहाथों के बल7. भारी हैंडस्टैंड 8. एक हाथ वाला आधा हैंडस्टैंड 9. लीवर हैंडस्टैंड 10. एक हाथ वाला हैंडस्टैंड
लेकिन निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें: केवल अधिक खाएं और पिएं, हाथ खड़े न करें। मासिक धर्म के दौरान अपने सिर के बल खड़े न हों। हैंडस्टैंड करें और फिर ठीक से स्ट्रेच करें।
हैंडस्टैंड कितने अच्छे हैं? क्या आपने आज हैंडस्टैंड किया?