हालांकि, सीधा खड़ा होना मनुष्यों को अन्य जानवरों से अलग करने वाली विशेषताओं में से एक है। लेकिन मनुष्य के सीधे खड़े होने के बाद, गुरुत्वाकर्षण के कारण तीन समस्याएं उत्पन्न हुईं:
एक कारण यह है कि रक्त का परिसंचरण क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर में बदल जाता है।
इसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और हृदय प्रणाली पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। इससे गंजापन, चक्कर आना, सफेद बाल, कमजोरी, जल्दी थकान होना और समय से पहले बुढ़ापा आना जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं; गंभीर मामलों में मस्तिष्क और हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है।
दूसरा कारण यह है कि हृदय और आंतें गुरुत्वाकर्षण के कारण नीचे की ओर खिसकती हैं।
इससे पेट और हृदय जैसे अंगों में शिथिलता की कई बीमारियाँ होती हैं, पेट और पैरों में वसा जमा हो जाती है, कमर और पेट की चर्बी बढ़ जाती है।
तीसरा, गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से गर्दन, कंधे, पीठ और कमर की मांसपेशियों पर अधिक भार पड़ता है।
इससे अत्यधिक तनाव उत्पन्न होता है, मांसपेशियों में खिंचाव आता है, गर्दन की रीढ़, कमर की रीढ़, कंधे और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
मानव विकास में मौजूद कमियों को दूर करने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना संभव नहीं है, बल्कि शारीरिक व्यायाम ही एकमात्र उपाय है, और सबसे अच्छा व्यायाम तरीका मानव हस्तरेखा अभ्यास है।
नियमित रूप से लंबे समय तक पालन करना शीर्षासनइससे मानव शरीर को निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं:
① हैंडस्टैंड से रक्त संचार बढ़ता है, चयापचय तेज होता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं।
2. हस्तमैथुन चेहरे में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा विषाक्त होती है और बढ़ती उम्र के लक्षण कम होते हैं।
एक हजार साल से भी पहले, प्राचीन चीनी चिकित्सा वैज्ञानिक हुआ तुओ ने बीमारियों के इलाज और स्वस्थ रहने के लिए इस विधि का उपयोग किया और चमत्कारी परिणाम प्राप्त किए। हुआ तुओ ने पांच मुर्गी-चालों की रचना की, जिसमें बंदर-चाल भी शामिल थी, जिसमें हाथ के बल खड़े होने की क्रिया भी शामिल थी।
③ हस्तमैथुन गुरुत्वाकर्षण से लड़ सकता है और अंगों को लटकने से रोक सकता है।
दैनिक जीवन, काम, पढ़ाई, खेलकूद और मनोरंजन में लगभग सभी लोग सीधे खड़े रहते हैं। पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से मानव हड्डियां, आंतरिक अंग और रक्त संचार प्रणाली पर भार गिरने का प्रभाव पड़ता है, जिससे पेट का लटकना (गैस्ट्रिक प्टोसिस), हृदय रोग और हड्डियों व जोड़ों की बीमारियां हो सकती हैं।
जब कोई व्यक्ति उल्टा खड़ा होता है, तो पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण अपरिवर्तित रहता है, लेकिन शरीर के जोड़ों और अंगों पर पड़ने वाला दबाव बदल जाता है, और मांसपेशियों का तनाव भी बदल जाता है। विशेष रूप से, जोड़ों के बीच के दबाव को कम करने और उसे कमजोर करने से चेहरे की झुर्रियों को रोका जा सकता है। स्तनों, नितंबों और पेट जैसी मांसपेशियों के शिथिल होने और ढीलेपन को कम करने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, साइटिका और गठिया की रोकथाम और उपचार में लाभ होता है। साथ ही, हस्तमैथुन कमर और पेट जैसी कुछ जगहों की चर्बी कम करने में भी कारगर है, और यह वजन घटाने के प्रभावी तरीकों में से एक है।
④ हस्तमैथुन से मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन और रक्तचाप मिलता है, जिससे मन अधिक स्पष्ट होता है।
हैंडस्टैंड न केवल लोगों को अधिक फिट बना सकता है, बल्कि चेहरे की झुर्रियों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
हस्तमैथुन से लोगों की बुद्धि और प्रतिक्रिया क्षमता में सुधार होता है। मानव बुद्धि का स्तर और प्रतिक्रिया की गति मस्तिष्क द्वारा निर्धारित होती है, और हस्तमैथुन मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है और विभिन्न परिस्थितियों में संवेदन को नियंत्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है।
रिपोर्ट्स के अनुसार, छात्रों की बुद्धि बढ़ाने के लिए, जापान के कुछ प्राथमिक विद्यालय छात्रों को प्रतिदिन पाँच मिनट तक लगातार हस्तखली मुद्रा में खड़े रहने का अभ्यास कराते हैं। हस्तखली मुद्रा के बाद छात्रों की आँखें, हृदय और मस्तिष्क आमतौर पर तरोताज़ा महसूस करते हैं। इसी कारण चिकित्सा वैज्ञानिक हस्तखली मुद्रा की बहुत प्रशंसा करते हैं।
पांच मिनट तक सिर के बल खड़े रहने से दो घंटे की नींद के बराबर लाभ होता है। भारत, स्वीडन और संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे अन्य देशों ने भी रोजाना हाथ के बल खड़े होने को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया है।हाथों के बलयह विदेशों में बहुत लोकप्रिय है।
इस विधि का निम्नलिखित लक्षणों पर अच्छा स्वास्थ्य लाभ होता है:
रात को नींद न आना, याददाश्त कमजोर होना, बाल झड़ना, भूख न लगना, ध्यान केंद्रित करने में मानसिक अक्षमता, अवसाद, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कंधे में अकड़न, दृष्टि हानि, ऊर्जा में कमी, सामान्य थकान, कब्ज, सिरदर्द आदि।
⑤ हैंडस्टैंड चेहरे की झुर्रियां कम कर सकता है; हैंडस्टैंड के सबसे बुनियादी फिटनेस अभ्यास:
1. सीधे खड़े हो जाएं, अपना बायां पैर लगभग 60 सेंटीमीटर आगे बढ़ाएं और घुटनों को स्वाभाविक रूप से मोड़ें। दोनों हाथों में, दाहिनी एड़ी की नस पूरी तरह से फैली होनी चाहिए;
2. अपने सिर के बल जमीन पर उतरें और अपने बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएं ताकि आपके दोनों पैर एक साथ आ जाएं;
3. पैर की उंगलियों से धीरे-धीरे आगे बढ़ें, पहले 90 डिग्री बाईं ओर घूमें, और जब आप उस स्थिति में पहुंच जाएं, तो कमर को उसी दिशा में उठाएं और फिर नीचे कर दें;
4. फिर 90 डिग्री दाईं ओर मुड़ें और उस स्थान पर पहुँचने के बाद पिछली क्रिया को दोहराएँ। यह क्रिया धीरे-धीरे 3 बार करें।
⑥ हस्तमैथुन करने से पेट का लटकना रोका जा सकता है
टिप्पणी:
(1) पहली बार सिर पर मालिश करने से दर्द होगा, कंबल या मुलायम कपड़े की चटाई पर मालिश करना सबसे अच्छा है;
(2) आत्मा को एकाग्र किया जाना चाहिए, और सभी चेतना को सिर के मध्य "बाईहुई" बिंदु पर केंद्रित किया जाना चाहिए;
(3) सिर और हाथ हमेशा एक ही स्थिति में स्थिर रहने चाहिए;
(4) शरीर को मोड़ते समय, संतुलन बनाए रखने के लिए जबड़े को बंद रखना चाहिए;
(5) इसे भोजन के 2 घंटे के भीतर या बहुत अधिक पानी पीने के बाद नहीं किया जाना चाहिए;
(6) काम के तुरंत बाद आराम न करें, थोड़ी गतिविधि के बाद आराम करना सबसे अच्छा है।
इन 10 हैंडस्टैंड चरणों का पालन करके आप बिल्कुल शुरुआत से हैंडस्टैंड सीख सकते हैं और हैंडस्टैंड, एक हाथ से हैंडस्टैंड और यहां तक कि हाथों पर चलने में भी माहिर हो सकते हैं।
हैंडस्टैंड के 10 चरणों का शेड्यूल
1. वॉल स्टैंड 2. क्रो स्टैंड 3. वॉल स्टैंड 4. हाफ स्टैंड 5. स्टैंडर्ड स्टैंड 6. नैरो रेंजहाथों के बल7. हेवी हैंडस्टैंड 8. वन-आर्म हाफ हैंडस्टैंड 9. लीवर हैंडस्टैंड 10. वन-आर्म हैंडस्टैंड
लेकिन निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें: अधिक खाएं-पिएं, हाथ के बल खड़े न हों। मासिक धर्म के दौरान सिर के बल खड़े न हों। हाथ के बल खड़े होने के बाद ठीक से स्ट्रेचिंग करें।
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पोस्ट करने का समय: 18 दिसंबर 2024