कई लोगों के मन में, दौड़ना एक नीरस, यांत्रिक और दोहराव वाली क्रिया मात्र है। उनका मानना है कि दौड़ना बस बाएं और दाएं पैर को बारी-बारी से इस्तेमाल करना है, जिसमें ज्यादा कौशल और विविधता की जरूरत नहीं होती। लेकिन क्या सच में ऐसा है?
दौड़ना कौशल और विविधता से भरपूर खेल है। आपके कदमों की लंबाई और आवृत्ति से लेकर शरीर की मुद्रा और सांस लेने की लय तक, हर छोटी से छोटी बात दौड़ के प्रभाव और अनुभव को प्रभावित कर सकती है।दौड़नाअलग-अलग दौड़ने की जगहें, जैसे कि ट्रैक, सड़कें और पहाड़, दौड़ने में अलग-अलग चुनौतियाँ और मज़ा लाती हैं। इसके अलावा, आज दौड़ने के कई रूप हैं, जैसे स्प्रिंट, लंबी दूरी की दौड़, क्रॉस-कंट्री दौड़, रिले दौड़ आदि, और हर रूप की अपनी अलग खासियत और महत्व है।
एक और आम गलत धारणा यह है कि दौड़ने से चोट लगती है। यह सच है कि कुछ धावकों को दौड़ते समय चोट लग जाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसके लिए दौड़ना ही जिम्मेदार है।
दौड़ते समय होने वाली अधिकांश चोटें गलत तरीके से दौड़ने, ज़रूरत से ज़्यादा दौड़ने और ठीक से वार्म-अप व स्ट्रेचिंग न करने के कारण होती हैं। यदि आप सही तरीका सीख लें, धीरे-धीरे दौड़ने की तीव्रता और दूरी बढ़ाएँ, दौड़ने से पहले वार्म-अप पर ध्यान दें, दौड़ने के बाद स्ट्रेचिंग करें और शरीर को पर्याप्त आराम और रिकवरी का समय दें, तो दौड़ना अपेक्षाकृत सुरक्षित खेल हो सकता है।
दौड़नादौड़ना एक कारगर एरोबिक व्यायाम है जिससे बहुत सारी कैलोरी बर्न होती हैं। लगातार कुछ समय तक दौड़ने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और फैट बर्न करने की क्षमता बढ़ जाती है। बेशक, दौड़ने से वजन घटाने का आदर्श परिणाम पाने के लिए, उचित आहार नियंत्रण भी जरूरी है। अगर आप दौड़ते समय संतुलित और उचित आहार पर ध्यान नहीं देते हैं या बहुत ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाते हैं, तो वजन घटाने का असर स्वाभाविक रूप से काफी कम हो जाएगा।
दौड़ना एक गलत समझी जाने वाली खेल है। हमें इसे वस्तुनिष्ठ और व्यापक दृष्टिकोण से समझना चाहिए, उन गलत धारणाओं को त्याग देना चाहिए और वास्तव में दौड़ने के लाभों का अनुभव करना चाहिए।
पोस्ट करने का समय: 14 अप्रैल 2025