स्वस्थ रहने के लिए दौड़ना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।लेकिन समय की कमी और मौसम की स्थिति के कारण फुटपाथ या पगडंडियों पर गाड़ी चलाना हमेशा संभव नहीं हो सकता है।यहीं पर ट्रेडमिल काम आता है।ट्रेडमिल उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है जो घर के अंदर कार्डियो करना चाहते हैं।हालाँकि, सदियों पुराना प्रश्न बना हुआ है;क्या ट्रेडमिल पर दौड़ना बाहर की तुलना में आसान है?
उत्तर सरल नहीं है.कुछ लोगों को ट्रेडमिल पर दौड़ना आसान लगता है क्योंकि यह एक सपाट और पूर्वानुमानित सतह प्रदान करता है।मौसम की स्थिति, ऊंचाई में बदलाव और पगडंडियों या फुटपाथ जैसी कठिन परिस्थितियों के कारण बाहर दौड़ना अक्सर चुनौतीपूर्ण हो सकता है।ट्रेडमिल पर, आपको इनमें से किसी भी बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।सतह स्थिर और सुसंगत है, जो इसे लंबे समय तक चलने के लिए एक आरामदायक और स्थिर विकल्प बनाती है।
हालाँकि, दूसरों को लगता है कि चल रहा हैएक ट्रेडमिलकठिन है क्योंकि इसमें आउटडोर रनिंग की विविधता और जुड़ाव का अभाव है।बाहर दौड़ने के लिए आपको अपने शरीर और दिमाग को सक्रिय रखने के लिए अलग-अलग इलाके, ऊंचाई और मौसम की स्थिति के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है।ट्रेडमिल पर, विविधता की कमी अनुभव को नीरस बना सकती है, जिससे आत्म-संदेह और बोरियत हो सकती है।
विवाद के बावजूद, वास्तविकता यह है कि ट्रेडमिल पर दौड़ना और बाहर दौड़ना दो अलग-अलग अनुभव हैं, प्रत्येक के फायदे और नुकसान हैं।इन अंतरों को बेहतर ढंग से समझने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करने की आवश्यकता है:
अलग प्रशिक्षण
ट्रेडमिल का मुख्य लाभ विभिन्न झुकावों की नकल करने की उनकी क्षमता है।आप अपनी दौड़ को अधिक तीव्र और चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए झुकाव सेटिंग को बढ़ा या घटा सकते हैं।हालाँकि, आउटडोर रनिंग वास्तविक दुनिया की भागीदारी को दोहराने के लिए अधिक यथार्थवादी कसरत प्रदान करती है, जिससे प्रशिक्षण अधिक प्रभावी हो जाता है।उदाहरण के लिए, ट्रेल रनिंग ट्रेडमिल की तुलना में बेहतर कसरत प्रदान करती है क्योंकि यह मांसपेशियों को इस तरह से काम करती है जैसे ट्रेडमिल का सपाट इलाका नहीं कर सकता।अंततः, आप जो कसरत कर रहे हैं उसके आधार पर, दोनों को सर्वोत्तम संभव प्रशिक्षण प्रदान करने के लिए संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।
मौसम
बाहर दौड़ने से आपको विभिन्न मौसम स्थितियों का सामना करना पड़ता है।ठंडा मौसम आपकी सांस लेने में बाधा डाल सकता है, जबकि गर्म मौसम आपको निर्जलित और थका हुआ महसूस करा सकता है।चाहे बाहर कितनी भी गर्मी या ठंड क्यों न हो, ट्रेडमिल एक आरामदायक कसरत प्रदान करते हैं।अधिक आरामदायक वर्कआउट के लिए आप तापमान और आर्द्रता के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।
सुविधाजनक
ट्रेडमिल व्यायाम करने के लिए एक सुविधाजनक विकल्प प्रदान करते हैं, खासकर व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों के लिए।आप ट्रैफ़िक या असुरक्षित परिस्थितियों की चिंता किए बिना ट्रेडमिल पर चढ़ सकते हैं और दौड़ना शुरू कर सकते हैं।इसके अलावा, यदि आप सीमित आउटडोर रनिंग स्पेस वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो ट्रेडमिल एक और विकल्प है।इसके विपरीत, बाहर दौड़ने के लिए उचित पोशाक, उपकरण और कभी-कभी सुरक्षित मार्ग की योजना की आवश्यकता होती है।
घायल होने का खतरा
बाहर दौड़ने से आपको विभिन्न चोटों का खतरा रहता है।असमान भूभाग, गड्ढे और फिसलन के खतरों के कारण टखने में मोच आने और गिरने जैसी चोटें लग सकती हैं।ट्रेडमिल एक सुरक्षित और स्थिर चलने वाली सतह प्रदान करते हैं जो चोट के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
निष्कर्षतः, इस बारे में बहस कि क्या ट्रेडमिल पर दौड़ना बाहर दौड़ने की तुलना में आसान है, मनमाना है।दोनों विकल्पों के अलग-अलग फायदे और नुकसान हैं।अंततः, ट्रेडमिल पर या बाहर दौड़ने के बीच का चुनाव व्यक्तिगत पसंद, जीवनशैली की बाधाओं और आपके इच्छित वांछित प्रशिक्षण प्रभाव पर निर्भर करता है।चाहे आप ट्रेडमिल के शौकीन हों या शौकीन ट्रेल रनर हों, दोनों विकल्पों के संयोजन से आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक प्रभावी ढंग से पहुंचने में मदद मिल सकती है।
पोस्ट समय: जून-12-2023