क्या ट्रेडमिल में झुकाव समायोजन की सुविधा होना आवश्यक है?

स्लोप एडजस्टमेंट ट्रेडमिल का एक कार्यात्मक फीचर है, जिसे लिफ्ट ट्रेडमिल भी कहा जाता है। सभी मॉडलों में यह सुविधा उपलब्ध नहीं होती है। स्लोप एडजस्टमेंट को मैनुअल और इलेक्ट्रिक एडजस्टमेंट में विभाजित किया गया है। उपयोगकर्ता के खर्च को कम करने के लिए, कुछ ट्रेडमिल स्लोप एडजस्टमेंट फंक्शन को हटा देते हैं, जिससे लागत-प्रदर्शन में सुधार होता है।

1. ढलान समायोजन के क्या लाभ हैं?

ट्रेडमिल का ढलान व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने का एक तरीका है। बिना ढलान वाले ट्रेडमिल की तुलना में, ढलान समायोजन वाला ट्रेडमिल एरोबिक प्रशिक्षण के प्रभाव को काफी हद तक बेहतर बना सकता है। इससे आप समान समय में अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं और हृदय-फेफड़ों के व्यायाम के बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह उपयोगकर्ता को पहाड़ चढ़ने या ऊपर की ओर जाने की प्रक्रिया का अनुकरण करता है। उदाहरण के लिए, आप गति बढ़ाए बिना अपने व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए ट्रेडमिल का झुकाव बढ़ा सकते हैं। यदि आपका हृदय-फेफड़ों का कार्य बहुत अच्छा नहीं है और आप उच्च गति, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को सहन नहीं कर सकते हैं, तो झुकाव एक अच्छा सहायक है।

2. ढलान समायोजन कितना व्यावहारिक है?

वास्तविक उपयोग में, ढलान समायोजन की अपनी भूमिका अवश्य होती है, और यह पेशेवर धावकों के लिए अधिक व्यावहारिक होगा। जो लोग पेशेवर फिटनेस पेशेवर नहीं हैं, उनके लिए आधे घंटे की दौड़ अधिक व्यावहारिक हो सकती है।

3. कोण को कितना समायोजित किया जाना चाहिए?

सामान्य परिस्थितियों में, ट्रेडमिल का झुकाव 0-12% की सीमा में कई स्तरों पर समायोजित किया जा सकता है, और कुछ आयातित ब्रांड 25% तक भी पहुंच सकते हैं। अत्यधिक झुकाव समायोजन का उपयोग आमतौर पर कम ही किया जाता है। उपयोगकर्ता अपनी आवश्यकतानुसार झुकाव का चयन कर सकते हैं।

ट्रेडमिल का झुकाव शून्य होने पर, यह समतल ज़मीन पर दौड़ने के बराबर होता है। बेशक, गति को आपकी ज़रूरत के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। आम तौर पर, असली सड़क पर दौड़ने जैसा अनुभव पाने के लिए, कुछ लोग ढलान को 1 से 2% तक बढ़ाते हैं। इससे सड़क पर दौड़ते समय हर जगह एक समान सतह न होने की स्थिति का एहसास होता है और दौड़ने का अनुभव ज़्यादा वास्तविक लगता है। इसके अलावा, ट्रेडमिल का झुकाव बढ़ाते समय गति कम करनी चाहिए, अन्यथा घुटनों पर काफ़ी दबाव पड़ेगा।

ट्रेडमिल में अंतर्निहित ढलान होने से ट्रेडमिल कोर्स के साथ बेहतर तालमेल बिठाया जा सकता है, वसा जलाने की क्षमता बढ़ती है, सड़क पर दौड़ने जैसी दौड़ने की मुद्रा बनाए रखने में मदद मिलती है और पर्वतारोहण का अनुकरण भी होता है। कुछ पेशेवर ट्रेडमिल विशेषज्ञ हर बार दौड़ते समय ढलान को 1%-2% तक समायोजित करते हैं, क्योंकि इससे बाहरी दौड़ में हवा के प्रतिरोध का अनुकरण होता है और इनडोर दौड़ सड़क पर दौड़ने के करीब हो जाती है। हालांकि, शुरुआती लोगों के लिए ढलान बढ़ाना उचित नहीं है। कुछ अनुभव प्राप्त करने के बाद, कठिनाई को उचित रूप से बढ़ाया जा सकता है।