क्या ट्रेडमिल के लिए इनक्लाइन समायोजन आवश्यक है?

ढलान समायोजन ट्रेडमिल का एक कार्यात्मक विन्यास है, जिसे लिफ्ट ट्रेडमिल के रूप में भी जाना जाता है।सभी मॉडल इससे सुसज्जित नहीं हैं.ढलान समायोजन को मैन्युअल ढलान समायोजन और इलेक्ट्रिक समायोजन में भी विभाजित किया गया है। उपयोगकर्ता लागत को कम करने के लिए, कुछ ट्रेडमिल ढलान समायोजन फ़ंक्शन को छोड़ देते हैं, जिससे लागत प्रदर्शन में सुधार होता है।

1.ढलान समायोजन के क्या लाभ हैं?

ट्रेडमिल का ढलान व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने का एक तरीका है।गैर-कोण वाले ट्रेडमिल की तुलना में, ढलान समायोजन वाला ट्रेडमिल एरोबिक प्रशिक्षण के प्रभाव में काफी सुधार कर सकता है। आपको अधिक कैलोरी का उपभोग करने और उसी अवधि में बेहतर कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह उपयोगकर्ता की पहाड़ पर चढ़ने की प्रक्रिया का अनुकरण करता है या ऊपर की ओर जा रहे हैं.उदाहरण के लिए, आप गति बढ़ाए बिना अपने व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए ट्रेडमिल के झुकाव को बढ़ाना चुन सकते हैं। यदि आपका कार्डियोपल्मोनरी कार्य बहुत अच्छा नहीं है और आप उच्च गति, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को सहन नहीं कर सकते हैं, तो झुकाव एक अच्छा सहायक है .

2. ढलान समायोजन कितना व्यावहारिक है?

वास्तविक उपयोग में, ढलान समायोजन की निश्चित रूप से अपनी भूमिका होती है, और यह पेशेवर दौड़ने वाले उपयोगकर्ताओं के लिए अधिक व्यावहारिक होगा। जो लोग पेशेवर फिटनेस पेशेवर नहीं हैं, उनके लिए आधे घंटे तक दौड़ना अधिक व्यावहारिक हो सकता है।

3.कोण को कितना समायोजित किया जाना चाहिए?

सामान्य परिस्थितियों में, ट्रेडमिल का झुकाव 0-12% की सीमा के भीतर कई स्तरों पर समायोज्य होता है, और कुछ आयातित ब्रांड 25% तक भी पहुंच सकते हैं। अत्यधिक ढलान समायोजन का आमतौर पर शायद ही कभी उपयोग किया जाता है। उपयोगकर्ता अपने अनुसार ढलान का चयन कर सकते हैं जरूरत है.

जब ट्रेडमिल का झुकाव 0 होता है, तो यह समतल जमीन पर दौड़ने के बराबर होता है।बेशक, गति को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। सामान्य परिस्थितियों में, वास्तविक सड़क पर चलने की भावना के करीब पहुंचने के लिए, कुछ दोस्त ढाल को 1 से 2% तक समायोजित करेंगे।यह इस तथ्य का अनुकरण कर सकता है कि सड़क पर चलने के दौरान 100% चिकनी सड़क की सतह नहीं होती है, और दौड़ने की भावना अधिक यथार्थवादी होगी। इसके अलावा, ट्रेडमिल की ढलान को बढ़ाते समय, गति कम होनी चाहिए, अन्यथा घुटनों पर दबाव पड़ता है विचारणीय होगा.

अंतर्निर्मित ढलान वाले ट्रेडमिल ट्रेडमिल पाठ्यक्रमों के साथ बेहतर समन्वय कर सकते हैं, वसा जलाने की दक्षता में सुधार कर सकते हैं, आपको सड़क पर दौड़ने के समान चलने की मुद्रा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, और पर्वतारोहण का अनुकरण कर सकते हैं। कुछ पेशेवर ट्रेडमिल विशेषज्ञ झुकाव को 1%-2% तक समायोजित भी करेंगे। हर बार जब वे दौड़ते हैं, क्योंकि यह बाहरी दौड़ के हवा प्रतिरोध का अनुकरण कर सकता है और इनडोर दौड़ को सड़क पर चलने के करीब बना सकता है। हालांकि, शुरुआती लोगों के लिए ढलान बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।कुछ अनुभव प्राप्त करने के बाद कठिनाई को उचित रूप से बढ़ाया जा सकता है।