घर के लिए ट्रेडमिल कैसे चुनें?

मेरी बहन दस साल से फिटनेस के लिए अभ्यास कर रही है, सात साल से अभ्यास कर रही है, एक दर्जन से बीस जिम ट्रेडमिल से संपर्क में है, और कई दुकानों को ट्रेडमिल खरीदने में मदद भी की है, इस्तेमाल किए गए ट्रेडमिल के बारे में मेरे प्रेमी से कहीं ज्यादा बात की है।

इसलिए, लेग सिस्टर के कई वर्षों के अनुभव के अनुसार, ट्रेडमिल खरीदने की विधि को एक सरल "3 दृष्टिकोण" के रूप में संक्षेपित किया जा सकता है, ये तीन बिंदु ही वास्तविक मुख्य बिंदु हैं, और बाकी को बाद में देखा जा सकता है।
1. किसी के प्रदर्शन का मूल्यांकन कैसे करेंTREADMILL?
ट्रेडमिल का मुख्य भाग मोटर होता है, ठीक वैसे ही जैसे कार का इंजन होता है, इसलिए मोटर की गुणवत्ता सीधे तौर पर ट्रेडमिल के प्रदर्शन को निर्धारित करती है।

मोटर के प्रदर्शन को दर्शाने वाले दो पैरामीटर हैं: निरंतर हॉर्सपावर (सीएचपी) और पीक हॉर्सपावर (एचपी)।

अधिकतम हॉर्सपावर
पीक हॉर्सपावर उस अधिकतम ड्राइविंग फोर्स को दर्शाता है जिसे ट्रेडमिल थोड़े समय के लिए स्प्रिंट या अधिकतम लोड पर प्रतिक्रिया करने के लिए तात्कालिक रूप से प्राप्त कर सकता है, लेकिन इस शक्ति को बनाए नहीं रखा जा सकता है, अन्यथा हल्की गति पर ट्रेडमिल अचानक बंद हो जाएगा और भारी गति पर ट्रेडमिल से धुआं निकलने लगेगा।

यह कुछ ऐसा ही है जैसे कोई धावक 100 मीटर की दूरी 10 सेकंड में तय कर ले, लेकिन वह मैराथन की दूरी 100 मीटर में तय नहीं कर सकता।

इसलिए, अधिकतम हॉर्सपावर का व्यावहारिक रूप से कोई खास महत्व नहीं है, इस पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है, और चूंकि यह मान अधिक दिखता है, इसलिए व्यवसाय अक्सर जानबूझकर उपभोक्ताओं को लुभाने के लिए इसका उपयोग करते हैं।

निरंतर हॉर्सपावर
निरंतर हॉर्सपावर, जिसे रेटेड पावर के रूप में भी जाना जाता है, उस ड्राइविंग फोर्स को इंगित करता है जिसे ट्रेडमिल लंबे समय तक लगातार आउटपुट कर सकता है, और केवल निरंतर हॉर्सपावर ही इतना अधिक होता है कि आप अपनी इच्छानुसार दौड़ सकें।

आमतौर पर 1CHP लगभग 50-60 किलोग्राम भार वहन कर सकता है। यदि निरंतर हॉर्सपावर बहुत कम हो और भार बहुत अधिक हो, तो चलने की प्रक्रिया रुक सकती है या बंद हो सकती है।

इसमें कोई शक नहीं कि जितनी अधिक निरंतर हॉर्सपावर होगी, उतना ही बेहतर होगा, लेकिन जितनी अधिक निरंतर हॉर्सपावर होगी, कीमत भी उतनी ही अधिक होगी। जो लोग कम लागत में अच्छे छात्र ढूंढना चाहते हैं, उनके लिए लेग सिस्टर परिवार के सदस्यों के वजन को मिलाकर और ऊपर दिए गए ब्रेन चार्ट में बताए गए सिद्धांतों का पालन करने का सुझाव देती है:

(1) निरंतर हॉर्सपावर 1CHP और उससे कम चलने वाली मशीन की श्रेणी में आते हैं, इसे सीधे पास देखें, 1.25CHP पास लाइन है।

(2) निरंतर हॉर्सपावर 1.25~1.5CHP एक एंट्री-लेवल ट्रेडमिल है, कीमत आमतौर पर 3k से कम होती है, और 75kg से कम वजन वाले लोग इसका उपयोग कर सकते हैं।

(3) 1.5~2CHP की निरंतर हॉर्सपावर वाली ट्रेडमिल सबसे किफायती है, कीमत आम तौर पर लगभग 3-4K होती है, और 100kg से कम वजन वाले लोग इसका उपयोग कर सकते हैं, मूल रूप से सभी पारिवारिक जरूरतों को पूरा करते हैं।

(4) 2CHP से अधिक निरंतर हॉर्सपावर वाली ट्रेडमिल उच्च श्रेणी की श्रेणी में आती है, इसकी कीमत अधिक होती है, यह अधिक वजन वाले या स्प्रिंट ट्रेनिंग करने वालों के लिए उपयुक्त है, लेकिन 100 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों को इसका उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।TREADMILL.

2. कौन सा ट्रेडमिल शॉक एब्जॉर्प्शन सिस्टम अच्छा है?
यदि ट्रेडमिल की तुलना कार से की जाए, तो मोटर कार का इंजन है और शॉक एब्जॉर्बर कार का सस्पेंशन सिस्टम है।

बाहर दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल का एक स्पष्ट लाभ इसकी शॉक एब्जॉर्बेंस क्षमता है। अच्छी शॉक एब्जॉर्बेंस क्षमता टखने और घुटने के जोड़ों पर पड़ने वाले प्रभाव को काफी हद तक कम कर सकती है, साथ ही नीचे रहने वाले पड़ोसियों को होने वाली शोरगुल से भी काफी हद तक राहत दिला सकती है।

व्यापारिक विज्ञापनों में दिखने में उच्चस्तरीय लगने वाले विभिन्न शब्दों से भ्रमित न हों, जैसे कि विमानन शॉक एब्जॉर्प्शन, मैग्लेव शॉक एब्जॉर्प्शन, और यहां तक ​​कि अंग्रेजी के कई शब्द भी, अंततः, निम्नलिखित समाधान हैं।

शॉक एब्जॉर्प्शन नहीं / रनिंग बेल्ट शॉक एब्जॉर्प्शन
एक या दो हजार की कीमत वाली अधिकांश ट्रेडमिलों में शॉक एब्जॉर्प्शन सिस्टम नहीं होता है, और कुछ उत्पादों में रनिंग बेल्ट की कई परतें इस्तेमाल की जाती हैं, जो कि वास्तविक शॉक एब्जॉर्प्शन सिस्टम नहीं है, और इस प्रकार की ट्रेडमिल पर पैर रखने की सलाह नहीं दी जाती है।

स्प्रिंग डैम्पिंग
दौड़ने के दौरान होने वाले कंपन को कम करने के लिए निचले फ्रेम और रनिंग टेबल सपोर्ट फ्रेम के बीच स्प्रिंग शॉक एब्जॉर्बर लगाया गया है, और यह घुटने पर सीधे प्रतिक्रिया नहीं करता है, इसलिए घुटने की सुरक्षा का स्तर सामान्य है।

और स्प्रिंग शॉक एब्जॉर्प्शन के लिए एक ऐसा संतुलन बिंदु खोजना मुश्किल है जो पूरी आबादी के वजन के अनुकूल हो, लंबे समय तक उच्च शक्ति वाले उपयोग से स्प्रिंग में लोचदार हानि होगी, डंपिंग प्रभाव कम हो जाएगा, और बाद में रखरखाव की लागत अधिक होगी।

रबर/सिलिकॉन शॉक एब्जॉर्बेंस
रबर शॉक एब्जॉर्प्शन में रनिंग प्लेट के दोनों किनारों के नीचे कई रबर कॉलम या रबर पैड लगाए जाते हैं, जो रबर की लोच और कुशनिंग के कारण दौड़ने के झटके को अवशोषित करते हैं, और जितना अधिक रबर का उपयोग किया जाता है, शॉक एब्जॉर्प्शन का प्रभाव उतना ही बेहतर होता है।

रबर शॉक एब्जॉर्प्शन तकनीक जटिल नहीं है, वर्तमान में यह सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली और सबसे किफायती तकनीक है। इसकी विशेषताओं को बेहतर ढंग से पहचाना जा सकता है। यदि आप रनिंग बोर्ड के नीचे समान पट्टी, स्तंभनुमा सामग्री को देखें, तो चाहे कंपनी का नाम कुछ भी हो, सभी रबर शॉक एब्जॉर्प्शन समाधान हैं।

रबर शॉक एब्जॉर्बर का नुकसान यह है कि यह अधिक वजन वाले समूहों के लिए सीमित लोचदार बफर प्रदान कर सकता है। एयरबैग शॉक एब्जॉर्बर
रनिंग प्लेट के नीचे एयर बैग शॉक एब्जॉर्प्शन भी लगाया जाता है, जो दौड़ते समय उत्पन्न होने वाले झटके को अवशोषित करने के लिए एयर कुशन या एयर बैग का उपयोग करता है, और जितने अधिक एयर कुशन का उपयोग किया जाता है, उतना ही बेहतर शॉक एब्जॉर्प्शन प्रभाव होता है।

एयर कुशन धावक के वजन और दौड़ने की तीव्रता के अनुसार कठोरता को स्वचालित रूप से समायोजित कर सकता है, इसलिए यह अपेक्षाकृत व्यापक आबादी के लिए उपयुक्त है। हालांकि, इसका नुकसान यह है कि इसकी कीमत अधिक है, और रीबॉक जैसे कुछ ही ब्रांडों ने इस तकनीक का पेटेंट कराया है।
3. रनिंग बेल्ट की उपयुक्त चौड़ाई कितनी होनी चाहिए?
रनिंग बेल्ट का क्षेत्रफल हमारी दौड़ के दौरान आराम और सुरक्षा से संबंधित है।

वयस्क पुरुषों के कंधों की औसत चौड़ाई लगभग 41-43 सेंटीमीटर होती है, जबकि महिलाओं के कंधों की औसत चौड़ाई लगभग 30-40 सेंटीमीटर होती है। अधिक लोगों के अनुकूल होने के लिए, हमें यह आवश्यक है कि रनिंग बेल्ट की चौड़ाई 42 सेंटीमीटर से अधिक हो, ताकि धावक दौड़ते समय अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से हिला सकें।

साथ ही, यह ध्यान में रखते हुए कि धावक की कदम की लंबाई कम से कम ऊंचाई की 0.6 गुना होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि दौड़ते समय पैर को आगे बढ़ाया जा सके, और लैंडिंग बिंदु से पहले और बाद में एक मार्जिन हो, हमें यह आवश्यक है कि रनिंग बेल्ट की लंबाई 120 सेमी से अधिक होनी चाहिए।

(1) चौड़ाई 43 सेमी-48 सेमी, लंबाई 120 सेमी-132 सेमी: यह एंट्री-लेवल रनिंग बेल्ट का आकार है।TREADMILLऔर यह वह न्यूनतम सीमा भी है जिसे वयस्क सहन कर सकते हैं, जो 170 सेंटीमीटर से कम ऊंचाई वाले लोगों की चलने, चढ़ने और जॉगिंग करने की जरूरतों को पूरा करती है।

(2) चौड़ाई 48 सेमी-51 सेमी, लंबाई 132 सेमी-141 सेमी: यह सबसे किफायती विकल्प है, न केवल कीमत मध्यम है, बल्कि यह व्यापक आबादी के लिए भी उपयुक्त है, 185 सेमी से कम ऊंचाई वाले लोग इसका उपयोग कर सकते हैं।

(3) 51 सेमी से अधिक चौड़ा और 144 सेमी से अधिक लंबा: पर्याप्त बजट और पर्याप्त पारिवारिक स्थान वाले परिवार यथासंभव अधिक से अधिक चुनाव करा सकते हैं।

नोट: रनिंग बेल्ट की चौड़ाई केवल कन्वेयर बेल्ट की चौड़ाई को संदर्भित करती है, इसमें दोनों तरफ की नॉन-स्लिप एज स्ट्रिप शामिल नहीं है। चयन करते समय हमें आकार और उत्पाद के चित्र पर ध्यान देना चाहिए, मशीन के बारे में गलत जानकारी से भ्रमित न हों।

4. ट्रेडमिल के प्रदर्शन के अन्य कौन से मापदंड ध्यान देने योग्य हैं?
4.1. ढलान समायोजन

लेग सिस्टर यहाँ आपको एक छोटी सी तरकीब सिखाने आई हैं, दरअसल, ट्रेडमिल का सबसे अच्छा तरीका दौड़ना नहीं, बल्कि चढ़ना है। उचित ढलान न केवल वसा जलाने की दक्षता में सुधार कर सकता है, बल्कि घुटनों पर पड़ने वाले दबाव को भी कम कर सकता है।

क्योंकि चढ़ाई करने में काम करने के लिए अधिक गुरुत्वाकर्षण बल पर काबू पाना पड़ता है, इसलिए वसा जलाने की क्षमता अधिक होती है, इसे समझाने की आवश्यकता नहीं है।

दूसरा, अध्ययनों से पता चला है कि:

(1) मध्यम ढलान (2°~5°): यह घुटने के लिए सबसे अनुकूल है, और इस ढलान के नीचे घुटने पर दबाव सबसे कम होता है, जो घुटने के पैड और कुशल वसा जलाने को एक साथ पूरा कर सकता है।

(2) उच्च ढलान (5°~8°): हालांकि वसा जलाने की दक्षता में और सुधार होता है, लेकिन मध्यम ढलान की तुलना में घुटने का दबाव भी बढ़ जाएगा।

(3) कम ढलान (0°~2°) और ढलान (-9°~0°): न केवल घुटने के दबाव को कम नहीं करता है, बल्कि घुटने और टखने के दबाव को भी बढ़ाता है, जबकि ढलान वसा जलाने की दक्षता को भी कम करता है।

4.2. शुद्ध वजन

ट्रेडमिल का कुल वजन जितना अधिक होगा, मशीन में इस्तेमाल होने वाली सामग्री उतनी ही ठोस होगी और स्थिरता उतनी ही बेहतर होगी।

4.3. अधिकतम भार वहन क्षमता

व्यापारी द्वारा अंकित भार वहन क्षमता, जैसे कि 120 किलोग्राम, का अर्थ यह नहीं है कि ट्रेडमिल का उपयोग 120 किलोग्राम से कम भार के लिए किया जा सकता है। यह भार वहन क्षमता ट्रेडमिल के रनिंग बोर्ड की भार वहन क्षमता की ऊपरी सीमा को संदर्भित करती है। इस ऊपरी सीमा से अधिक भार होने पर रनिंग बोर्ड टूट सकता है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप निरंतर हॉर्सपावर सपोर्ट की अधिकतम भार क्षमता को अवश्य देखें।

4.4 क्या इसे मोड़ा जा सकता है?

जिन परिवारों के घरों में सीमित जगह है और भंडारण की जरूरत है, वे इस पर ध्यान दे सकते हैं।

4.5. नियंत्रण पैनल

सबसे व्यावहारिक विकल्प एलईडी/एलसीडी स्क्रीन + मैकेनिकल बटन या शटल नॉब कंट्रोल है, क्योंकि ये फंक्शन जितने सरल होंगे, व्यवसाय उतना ही अधिक पैसा मुख्य घटकों और डिजाइन पर खर्च करेगा, उन फैंसी बड़ी स्क्रीन की कोई आवश्यकता नहीं है।

याद रखें, आपको ट्रेडमिल की जरूरत है, न कि कपड़ों के सुंदर रैक और स्टोरेज रैक की!