जब दो वस्तुएँ टकराती हैं, तो परिणाम विशुद्ध रूप से भौतिक होता है। यह बात राजमार्ग पर तेज गति से चल रहे वाहन, किसी फेल्ट टेबल पर लुढ़कती बिलियर्ड गेंद या 180 कदम प्रति मिनट की गति से जमीन पर गिरते धावक पर भी लागू होती है।
ज़मीन और धावक के पैरों के बीच संपर्क की विशिष्ट विशेषताएं धावक की दौड़ने की गति निर्धारित करती हैं, लेकिन अधिकांश धावक अपने "संपर्क की गतिशीलता" का अध्ययन करने में शायद ही कभी समय बिताते हैं। धावक अपने साप्ताहिक किलोमीटर, लंबी दूरी की दौड़, दौड़ने की गति, हृदय गति, अंतराल प्रशिक्षण की संरचना आदि पर ध्यान देते हैं, लेकिन अक्सर इस तथ्य को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि दौड़ने की क्षमता धावक और ज़मीन के बीच की परस्पर क्रिया की गुणवत्ता पर निर्भर करती है, और सभी संपर्कों के परिणाम उस कोण पर निर्भर करते हैं जिस पर वस्तुएं एक दूसरे के संपर्क में आती हैं। लोग बिलियर्ड्स खेलते समय इस सिद्धांत को समझते हैं, लेकिन दौड़ते समय अक्सर इसे अनदेखा कर देते हैं। वे आमतौर पर उन कोणों पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते हैं जिन पर उनके पैर और पंजे ज़मीन के संपर्क में आते हैं, जबकि कुछ कोण प्रणोदन बल को अधिकतम करने और चोट के जोखिम को कम करने से अत्यधिक संबंधित होते हैं, जबकि अन्य अतिरिक्त ब्रेकिंग बल उत्पन्न करते हैं और चोट की संभावना को बढ़ाते हैं।
लोग अपनी स्वाभाविक चाल से दौड़ते हैं और दृढ़ता से मानते हैं कि यही दौड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। अधिकांश धावक जमीन से संपर्क करते समय बल लगाने के बिंदु को महत्व नहीं देते (चाहे एड़ी से जमीन को छूना हो, पूरे पैर के तलवे से या पैर के अगले हिस्से से)। भले ही वे गलत संपर्क बिंदु चुन लें जिससे ब्रेकिंग बल और चोट का खतरा बढ़ जाता है, फिर भी वे अपने पैरों से अधिक बल उत्पन्न करते हैं। बहुत कम धावक जमीन को छूते समय अपने पैरों की कठोरता पर ध्यान देते हैं, हालांकि कठोरता का प्रभाव बल के पैटर्न पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, जमीन जितनी अधिक कठोर होगी, प्रभाव पड़ने के बाद धावक के पैरों में उतना ही अधिक बल वापस स्थानांतरित होगा। पैरों की कठोरता जितनी अधिक होगी, जमीन पर धकेले जाने पर उतना ही अधिक आगे की ओर बल उत्पन्न होगा।
पैरों और पंजों के संपर्क कोण, संपर्क बिंदु और पैरों की कठोरता जैसे तत्वों पर ध्यान देकर, धावक और जमीन के बीच संपर्क की स्थिति का अनुमान लगाया जा सकता है और इसे दोहराया जा सकता है। इसके अलावा, चूंकि कोई भी धावक (यहां तक कि उसेन बोल्ट भी) प्रकाश की गति से नहीं दौड़ सकता, इसलिए न्यूटन के गति के नियम धावक के प्रशिक्षण की मात्रा, हृदय गति या एरोबिक क्षमता की परवाह किए बिना संपर्क के परिणाम पर लागू होते हैं।
बल और दौड़ने की गति के संदर्भ में, न्यूटन का तीसरा नियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: यह हमें बताता है कि यदि किसी धावक का पैर जमीन को छूते समय अपेक्षाकृत सीधा हो और पैर शरीर के आगे हो, तो यह पैर जमीन को आगे और नीचे की ओर छुएगा, जबकि जमीन धावक के पैर और शरीर को ऊपर और पीछे की ओर धकेलेगी।
जैसा कि न्यूटन ने कहा था, "सभी बलों की प्रतिक्रिया बल समान परिमाण के होते हैं लेकिन विपरीत दिशाओं में।" इस मामले में, प्रतिक्रिया बल की दिशा धावक की इच्छित गति की दिशा के ठीक विपरीत है। दूसरे शब्दों में, धावक आगे बढ़ना चाहता है, लेकिन जमीन से टकराने के बाद उत्पन्न बल उसे ऊपर और पीछे की ओर धकेल देगा (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है)।
जब कोई धावक एड़ी से जमीन को छूता है और पैर शरीर के आगे होता है, तो प्रारंभिक प्रभाव बल (और परिणामस्वरूप लगने वाला धक्का बल) की दिशा ऊपर और पीछे की ओर होती है, जो धावक की गति की अपेक्षित दिशा से बहुत दूर होती है।
जब कोई धावक गलत पैर के कोण से जमीन को छूता है, तो न्यूटन का नियम कहता है कि उत्पन्न बल इष्टतम नहीं होता है, और धावक कभी भी अपनी अधिकतम दौड़ने की गति तक नहीं पहुंच सकता। इसलिए, धावकों के लिए जमीन से संपर्क का सही कोण सीखना आवश्यक है, जो सही दौड़ने के पैटर्न का एक मूलभूत तत्व है।
जमीन से संपर्क के दौरान बनने वाले मुख्य कोण को "टिबिअल कोण" कहा जाता है, जो पैर के पहली बार जमीन को छूने पर टिबिया और जमीन के बीच बनने वाले कोण की मात्रा से निर्धारित होता है। टिबिअल कोण को मापने का सटीक समय वह होता है जब पैर पहली बार जमीन से संपर्क करता है। टिबिया का कोण ज्ञात करने के लिए, घुटने के जोड़ के केंद्र से शुरू होकर जमीन तक टिबिया के समानांतर एक सीधी रेखा खींची जानी चाहिए। एक और रेखा टिबिया के समानांतर रेखा के जमीन से संपर्क बिंदु से शुरू होकर जमीन के साथ सीधी आगे की ओर खींची जाती है। फिर इस कोण में से 90 डिग्री घटाकर वास्तविक टिबिअल कोण प्राप्त किया जाता है, जो संपर्क बिंदु पर टिबिया और जमीन के लंबवत खींची गई सीधी रेखा के बीच बनने वाले कोण की मात्रा होती है।
उदाहरण के लिए, यदि पैर के पहली बार जमीन को छूने पर जमीन और टिबिया के बीच का कोण 100 डिग्री है (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है), तो टिबिया का वास्तविक कोण 10 डिग्री (100 डिग्री माइनस 90 डिग्री) होता है। ध्यान रखें, टिबिया का कोण वास्तव में संपर्क बिंदु पर जमीन के लंबवत खींची गई सीधी रेखा और टिबिया के बीच के कोण का डिग्री में माप होता है।
टिबिअल कोण वह कोण होता है जो पैर के संपर्क बिंदु पर टिबिया और जमीन के लंबवत सीधी रेखा के बीच बनता है। टिबिअल कोण धनात्मक, शून्य या ऋणात्मक हो सकता है। यदि पैर जमीन से संपर्क करते समय टिबिया घुटने के जोड़ से आगे की ओर झुकती है, तो टिबिअल कोण धनात्मक होता है (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है)।
यदि पैर जमीन को छूते समय टिबिया ठीक जमीन के लंबवत हो, तो टिबियल कोण शून्य होता है (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है)।
यदि जमीन को छूते समय टिबिया घुटने के जोड़ से आगे की ओर झुकती है, तो टिबिया कोण धनात्मक होता है। जमीन को छूते समय टिबिया कोण -6 डिग्री (84 डिग्री माइनस 90 डिग्री) होता है (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है), और धावक जमीन को छूते समय आगे की ओर गिर सकता है। यदि जमीन को छूते समय टिबिया घुटने के जोड़ से पीछे की ओर झुकती है, तो टिबिया कोण ऋणात्मक होता है।
इतना सब कहने के बाद, क्या आपको रनिंग पैटर्न के तत्व समझ में आ गए हैं?
पोस्ट करने का समय: 22 अप्रैल 2025