फिटनेस उपकरण - हैंडस्टैंड मशीन

हैंडस्टैंड मशीनएक लोकप्रिय फिटनेस उपकरण है, मानव शरीर को हाथ से खड़े होने में सहायता करने के लिए मशीनरी के उपयोग के माध्यम से एक प्रकार का फिटनेस उपकरण है। हाथ के बल खड़े होकर, शरीर के रक्त को मस्तिष्क में पीछे की ओर प्रवाहित होने दें, आपको दिन में केवल 5-10 मिनट का उपयोग करने की आवश्यकता है, जो 2 घंटे की नींद के बराबर है।
उपयोग से पहले तैयारी:
सबसे पहले, उपयोग से पहले वार्म-अप व्यायाम (स्ट्रेचिंग)।
दूसरा, अपने हैंडस्टैंड का समय जानने के लिए एक टाइमर तैयार करें।
तीसरा, हैंडस्टैंड से पहले शरीर की जेब से सामान अवश्य निकाल लें, नहीं तो हैंडस्टैंड के बाद वह गिर जाएगा।

कैसे उपयोग करें: अपना हाथ उठाकर, आप संतुलन बिंदु के सिद्धांत का उपयोग करके किसी भी कोण को स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं। नौसिखिए उपयोगकर्ताओं को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हैंडस्टैंड का समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, आम तौर पर 2 मिनट के भीतर, और इसलिए वे व्यायाम के समय के विस्तार को अनुकूलित कर सकते हैं।
1, ऊंचाई समायोजन रॉड को समायोजित करें। सबसे पहले अपने शरीर की ऊंचाई के अनुसार अपनी खुद की ऊंचाई खोजने के लिए हैंडस्टैंड धड़ समायोजन रॉड की ऊंचाई को समायोजित करें।
2. अपने पैरों को ठीक करें. फ़ुट गार्ड को आवश्यकताओं के अनुसार तय किया जाना चाहिए, और हैंडस्टैंड में इसके समृद्ध अनुभव के कारण इसे आवश्यकतानुसार उपयोग नहीं किया जा सकता है।
3. हैंडस्टैंड के बाद लक्षण. हाथ के बल चक्कर आना बहुत सामान्य है, अधूरे आँकड़ों के अनुसार 90 प्रतिशत से अधिक लोगों को चक्कर आते होंगे, उनकी डिग्री के अनुसार बहुत अधिक अनिच्छुक हुए बिना थोड़ी जाँच करें।
4. समय पर नियंत्रण. सबसे पहले, आपको अपने हाथ को दो मिनट से कम समय तक सीमित रखना चाहिए। एक या दो सप्ताह तक, दिन में दो से तीन बार, एक बार में एक से दो मिनट तक 20-डिग्री हैंडस्टैंड को नियंत्रित करने का प्रयास करें। लगभग एक सप्ताह तक 40 डिग्री हैंडस्टैंड, दिन में दो से तीन बार, एक से दो मिनट 5, कोण नियंत्रण। यदि आप हैंडस्टैंड को बड़ा करना चाहते हैं तो सबसे पहले हैंडस्टैंड की स्थिति को अनुकूलित करने के लिए छोटे एंगल का उपयोग करना चाहिए, यदि शरीर के पीछे सीधा हैंडस्टैंड असहनीय हो सकता है।

का उपयोगहैंडस्टैंड मशीनकई बिंदुओं पर ध्यान देने की जरूरत:
1, सुरक्षित और दृढ़।
2, फ़ुट गार्ड की स्थिति आरामदायक होनी चाहिए।
3, बड़े क्षेत्र के कारण चयन न करें, हैंडस्टैंड मशीन को बड़ा होना चाहिए, ताकि स्थिर रहे।
4, शुरुआती लोगों को एक हैंडस्टैंड मशीन का चयन करना चाहिए जो कई कोणों को नियंत्रित कर सके, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि ऐसी हैंडस्टैंड मशीन का उपयोग न करें जो एंगल को ठीक करती है, यदि शरीर आरामदायक नहीं है, तो यह बहुत खतरनाक होगा।