क्या आपने कभी सोचा है कि काम के बाद जिम जाने का समय नहीं मिलता? दोस्त, आप अकेले नहीं हैं। कई कर्मचारियों ने शिकायत की है कि काम के बाद खुद का ख्याल रखने के लिए उनके पास समय या ऊर्जा नहीं होती। इससे कंपनियों में उनके प्रदर्शन के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य पर भी असर पड़ा है। ऑफिस जिम इस समस्या का एक क्रांतिकारी समाधान है जिसे कई कंपनियां अपना रही हैं।
ऑफिस जिम सिर्फ वज़न उठाने वाले उपकरणों से भरा एक कमरा नहीं है। यह एक ऐसी जगह है जो स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देती है। लगभग हर सफल कंपनी में स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करने के लिए ऑफिस के अंदर जिम होता है।
अधिक से अधिक कंपनियां कर्मचारियों के स्वास्थ्य और उनके प्रदर्शन के बीच संबंध को समझने लगी हैं। कई सफल कंपनियों ने यह महसूस किया है कि कर्मचारियों की स्वस्थ जीवनशैली तनाव, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकती है।
डेस्क जॉब्स में वृद्धि के साथ, हर साल अधिकाधिक लोग निष्क्रिय जीवनशैली अपना रहे हैं। कर्मचारी दिन में 8 घंटे से अधिक समय तक काम पर अपनी कुर्सी से चिपके रहते हैं। घर जाकर वे आराम करते हैं, खाना खाते हैं और इंटरनेट पर अत्यधिक मनोरंजन करते हैं। ऐसे में व्यायाम और स्वस्थ आहार की पूरी तरह से उपेक्षा हो जाती है।
इसके परिणामस्वरूप, अधिक से अधिक लोग अवसादग्रस्त, आलसी और काम करने के लिए प्रेरणाहीन महसूस कर रहे हैं। यह मोटापे का कारण भी बन रहा है और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में एक प्रमुख कारक है।
माइक्रोसॉफ्ट, गूगल, नाइकी और यूनिलीवर जैसी कुछ बेहद सफल कंपनियों ने इस जीवनशैली के प्रभावों को महसूस किया है। इसलिए, उन्होंने कर्मचारियों को प्रोत्साहित करने के लिए ऑफिस के अंदर जिम की व्यवस्था की है।
लेकिन, क्या ऑफिस में जिम स्थापित करने के कोई वास्तविक फायदे हैं?
बिल्कुल हाँ।
कंपनी और उसके कर्मचारियों को मिलने वाले कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
1. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करता है
विज्ञान ने बार-बार यह सिद्ध किया है कि नियमित व्यायाम के अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रकार के लाभ होते हैं। हम सभी व्यायाम के शारीरिक लाभों से अवगत हैं, जैसे कि वसा कम करना, मांसपेशियों को मजबूत करना, हड्डियों का घनत्व बढ़ाना, रक्त संचार में सुधार और हृदय का स्वस्थ रहना।
व्यायाम के कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी हैं। व्यायाम अवसाद, चिंता, तनाव और अन्य कई मानसिक परेशानियों को कम करने में सहायक सिद्ध हुआ है। कर्मचारियों में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मामलों में वृद्धि देखी गई है। इसलिए, कार्यस्थल पर जिम होने से कर्मचारियों के लिए स्वस्थ रहना अधिक सुलभ हो जाता है।
2. व्यायाम से आपका मूड बेहतर होता है।
व्यायाम करने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन नामक रसायन निकलते हैं। एंडोर्फिन ऐसे रसायन हैं जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं। बेहतर मनोदशा होने पर कर्मचारी काम पर अधिक खुश रहते हैं। इससे कर्मचारियों में काम करने का उत्साह बढ़ता है, जिससे कार्य संस्कृति में सुधार होता है। समग्र रूप से बेहतर कार्य संस्कृति के साथ, कर्मचारियों की संतुष्टि और उन्हें अपने यहाँ बनाए रखने की दर भी बढ़ती है।
3. आपकी उत्पादकता बढ़ाता है
निष्क्रिय जीवनशैली के बजाय सक्रिय जीवनशैली अपनाने से कर्मचारियों के मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। यह देखा गया है कि जो कर्मचारी सामान्य व्यायाम भी करते हैं, उनकी समस्या-समाधान और सूचना प्रसंस्करण की गति में सुधार होता है।
व्यायाम से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। इससे मस्तिष्क और शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप कर्मचारियों की कार्यगति और कार्यक्षमता बढ़ती है।
4. मनोबल बढ़ाता है
जब कोई कंपनी अपने कर्मचारियों का ख्याल रखती है, तो इससे कर्मचारियों का मनोबल बढ़ता है। हर कोई कंपनी में योगदान देने के लिए अधिक उत्सुक महसूस करता है। माहौल खुशनुमा होता है और काम सुचारू रूप से चलता है।
ऑफिस में जिम होना एक ऐसा सकारात्मक प्रोत्साहन है जो कर्मचारियों को यह दर्शाता है कि कंपनी उनके स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखती है। यह पहल मनोबल बढ़ाती है और कर्मचारियों तथा कंपनी के बीच संबंध को फिर से मजबूत करती है।
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
कई कर्मचारी अपनी सुस्त जीवनशैली के कारण बीमार पड़ जाते हैं, जिससे वे किसी भी प्रकार की बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। व्यायाम रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इससे कर्मचारियों को सर्दी-जुकाम होने और बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होने वाले कार्य-कार्य के नुकसान में भी कमी आती है। कर्मचारी जितने स्वस्थ होंगे, बीमारियों के फैलने की संभावना उतनी ही कम होगी।
कुल मिलाकर, ऑफिस में जिम होना कर्मचारियों और कंपनी दोनों के लिए फायदेमंद स्थिति है।
आइए, ऑफिस जिम के लिए कुछ आवश्यक उपकरणों पर एक नज़र डालते हैं:
1. ट्रेडमिल
किसी भी आकार के जिम के लिए ट्रेडमिल सबसे ज़रूरी उपकरण है। किसी भी जिम में सबसे पहले ट्रेडमिल ही लगाई जाती है। इसके कारण हैं: इसका इस्तेमाल आसान है, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह अलग-अलग स्तर के व्यायाम करने वालों के लिए उपयुक्त है। ट्रेडमिल शुरुआती और अनुभवी, दोनों तरह के व्यायाम करने वालों के लिए बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट प्रदान करती है।
ट्रेडमिल कर्मचारियों के लिए अपने व्यस्त ऑफिस शेड्यूल के दौरान झटपट कसरत करने का एक बेहतरीन साधन है। ट्रेडमिल पर सिर्फ 15-20 मिनट की कसरत के भी कई फायदे देखे गए हैं। इससे रक्त संचार बेहतर होता है, हृदय गति बढ़ती है, चर्बी और कैलोरी बर्न होती है और आप सक्रिय रहते हैं। ट्रेडमिल पर कसरत करने से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है।
2. व्यायाम साइकिल
किसी भी आकार के जिम के लिए एक्सरसाइज बाइक एक और आवश्यक उपकरण है। यह कॉम्पैक्ट, किफायती, उपयोग में आसान और बेहद प्रभावी है। एक्सरसाइज बाइक एक स्थिर उपकरण है जो साइकिल चलाते समय पैरों की गति की नकल करती है।
3.व्युत्क्रमण सारणी:
इनवर्जन मशीन लंबे समय तक काम करने वाले कर्मचारियों की शारीरिक थकान को दूर कर सकती है। यह न केवल लंबे समय तक बैठने से होने वाले पीठ दर्द का इलाज कर सकती है, बल्कि कर्मचारियों को व्यायाम करने और कार्य कुशलता में सुधार करने में भी मदद कर सकती है।
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पोस्ट करने का समय: 01 सितंबर 2023