यह सर्वविदित है कि दौड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
लेकिन क्यों? हमारे पास उत्तर है.
हृदय प्रणाली
दौड़ना, विशेष रूप से कम हृदय गति पर, हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, जिससे यह एक दिल की धड़कन के साथ पूरे शरीर में अधिक रक्त पंप करने की अनुमति देता है।
फेफड़े
शरीर को बेहतर रक्त आपूर्ति मिलती है, और ऑक्सीजन युक्त (साथ ही ऑक्सीजन-कम) रक्त को पूरे शरीर में अधिक कुशलता से पहुंचाया जा सकता है। बढ़े हुए रक्त प्रवाह के कारण, फेफड़ों में नई एल्वियोली (गैस विनिमय के लिए जिम्मेदार) बनती हैं, और शरीर अधिक कुशल हो जाता है।
दौड़ना एक मानसिक व्यायाम है
दौड़ते समय असमान ज़मीन, गतिशील वातावरण, गति, हर गतिविधि में समन्वय होना चाहिए। मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे मस्तिष्क का विकास होता है और नए तंत्रिका मार्गों का निर्माण होता है। इसके अलावा, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति के बीच संबंध मजबूत हो जाता है, और आप अधिक केंद्रित, अधिक कुशल और अधिक यादगार बन जाते हैं। यह एक कारण है कि अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के लिए एक प्रभावी निवारक उपाय के रूप में दौड़ने की सिफारिश की जाती है।
दौड़ना एक मानसिक व्यायाम है
दौड़ने से मांसपेशियाँ, स्नायुबंधन और हड्डियाँ प्रशिक्षित होती हैं, जिससे शरीर की स्थिरता में सुधार होता है। इसलिए, दौड़ना एक क्लासिक पूर्ण-शरीर व्यायाम है।
पोस्ट करने का समय: अक्टूबर-15-2024