यह सर्वविदित है कि दौड़ना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
लेकिन क्यों? हमारे पास इसका जवाब है।
हृदय प्रणाली
दौड़ना, खासकर कम हृदय गति पर, हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, जिससे यह एक धड़कन के साथ पूरे शरीर में अधिक रक्त पंप करने में सक्षम हो जाता है।
फेफड़े
शरीर में रक्त की आपूर्ति बेहतर हो जाती है, और ऑक्सीजन युक्त (साथ ही ऑक्सीजन रहित) रक्त पूरे शरीर में अधिक कुशलता से पहुंचाया जा सकता है। रक्त प्रवाह बढ़ने के कारण फेफड़ों में नए एल्वियोली (गैस विनिमय के लिए जिम्मेदार) बनते हैं, और शरीर अधिक कुशल हो जाता है।
दौड़ना एक मानसिक व्यायाम है
ऊबड़-खाबड़ ज़मीन, गतिशील वातावरण, गति - दौड़ते समय हर गतिविधि में तालमेल ज़रूरी होता है। इससे मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ती है, जिससे मस्तिष्क का विकास होता है और नए तंत्रिका मार्ग बनते हैं। इसके अलावा, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति के बीच संबंध मज़बूत होता है, और आप अधिक केंद्रित, अधिक कुशल और अधिक याद रखने वाले बन जाते हैं। यही कारण है कि अल्ज़ाइमर रोग और मनोभ्रंश से बचाव के लिए दौड़ने की सलाह दी जाती है।
दौड़ना एक मानसिक व्यायाम है
दौड़ने से मांसपेशियां, स्नायुबंधन और हड्डियां मजबूत होती हैं, जिससे शरीर की स्थिरता बढ़ती है। इसलिए, दौड़ना एक उत्कृष्ट संपूर्ण शारीरिक व्यायाम है।
पोस्ट करने का समय: 15 अक्टूबर 2024